没有人的一生是一帆风顺的，很多人的一生都会遭遇一些问题。当遭遇问题的时候，有的人可以清醒的认知自己，但是大多数人都只是“自我怜悯”。
所谓的“自我怜悯”，就是通过曾经的一个经历，怜悯当下的一个遭遇，让自己沉浸于一个悲痛的情绪之中无法自拔。
每个人都会经历不幸，当经历不幸的时候，如果只是把自己的问题放在负面的情绪之中，不断的抱怨和埋怨当下，那么这样的情绪，是最糟糕的一个状态。
我们接下来会通过三个角度，解读如何面对“自我怜悯”的情绪。
1.什么是“自我怜悯”？
2.“自我怜悯”的危害是什么？
3.如何摆脱“自我怜悯”的危害？
1.什么是“自我怜悯”？
用通俗的角度来说，其实“自我怜悯”就是“翻旧账”。
大多数人都会无形的陷入自我怜悯之中，当自己在平时生活的时候，不由自主的去回想过去几十年甚至几百年前的经历，把自己想象成一个受害者。而导致他们受害的事件，有的甚至都发生在数百年前。
在《清醒思考的策略》这一本书之中，就说：一些黑人自己能够感受到奴隶制和种族隔离的影响，而非洲大陆依然笼罩着殖民主义的阴云。同样，妇女，原住民，犹太人，同性恋者以及移民群体，都能找到自己的不公，这一切都显得合情合理。
自我怜悯的人，会通过自己或者自己的祖先遇到的不公平待遇，来把自己想象成一个受害者，有的时候会回溯几十年，几百年。
比如，自己曾经某个家族的祖先被压迫过，以此来让自己感到难过。
而自我怜悯，也会发生在个人层面。
比如说病人坐在心理咨询师的房间里，绞尽脑汁想着自己童年的时候，只为了想起了一些本该忘记的，但是却很适合为自己的现状背黑锅的故事。比如想起现在生活的不幸，他会埋怨自己的家庭环境和家庭条件。
这一切其实从客观角度来理解，都是有一些荒谬的。
一个人如果人到中年了，还把自己生活不幸的问题归咎于自己的父母和家庭身上，那只能说是自己太愚昧和无知了。
2.“自我怜悯”的危害是什么？
我们认知到自我怜悯的存在，当然更要认识到自我怜悯的危害。
自我怜悯其实并不能改变的任何事情，相反，这种情绪会像一个情绪漩涡一样，让我们深陷于其中，游走的越久陷入的越深。
比如说，一个人会把自己糟糕的人生归咎于自己不太理想的家庭环境，久而久之，身陷其中，无法自拔。自己还不愿意努力，而且还颓废的特别有借口。
一旦身陷其中，很多人就会受到妄想症的困扰，觉得所有的外在条件都是让自己被动的原因，这对于一个人来说是极其恶性的一个循环。而且周围的人也会受到一些影响，周围的人时间久了也会远离于他。
这样的一种负面心理，相当于是一种自我毁灭的行为，其中存在的负能量会将自己本身的不幸加重，让自己的人生更加的糟糕，让生活更加的艰难。
就好像查理.芒格曾经说：谁如果总是在想某件事情，或者某个人把他的生活毁了，那么毁掉他生活的正是他自己。
把自己想象成一个“受害者”，是内心最大的一个灾难，所以自我怜悯就是最大的危害，整天把自己弄得可怜巴巴，不但改变不了这一个状况，反而让自己人生更加的被动。
国外的心理学会曾经做过一个调查，调查了数百份，最后得出了这样一个结论：其实很多人都难以发现，童年经历对于一个人的性格产生的影响，哪怕只是一个微小的影响，都是不存在的，而针对于那些重要具有决定性的影响，更是没有任何线索。
所以说，不要把自己整得过于可怜，不要通过自我怜悯，去让自己陷入情绪的恶性思维之中。
你的人生出现任何问题，都要从当下去找原因，而非追溯过去，拿过去的错误来惩罚自己，甚至是拿过去别人的错误，和自己不相关的问题来折磨自己，或者埋怨他人。
这都是不应该做的事情，而且大部分人陷入其中的时候，陷入自我怜悯的陷阱之中时，产生了危害，自己还不自知。
3.如何摆脱“自我怜悯”的危害？
首先你要明白，生活并不完美，任何人的人生都是有缺憾和遗憾的。
你和别人的生活都是如此，首先在自我的内心学会接受这一个现实，西方的哲学家赛尔卡曾说：命运会将麻烦的事情直接丢到你头上，生活并不属于软弱的人。
如果你只是因为自己的先天条件不够丰富，或者只是因为自己的家庭条件不够富裕，就过得不快乐，让自己一生都不快乐，那么这样做有什么意义呢？
倒不如面对当下的不幸，学会接受，并且想着做一些什么来扭转当下的一个局面，扭转乾坤，如果扭转不了，那就接受，最起码活得开心一点。
无端的诉苦，自我的颓废只是浪费时间，只会让自己的人生更加糟糕。
永远记住一句话：如果你不摆脱自我怜悯的危害，那么这个危害，会让你的人生出现双倍的效果，更加的糟糕。
有这样一个故事，一个人会随身携带打印好的卡片。只要看到有人表现出哪怕是一丝自我怜悯的嫌疑，他就会用特别夸张的一个动作，拿出来一张卡片递给对方，然后卡片上面写着这样一句话：您的故事已经触及了我内心的最深处，不知道还有谁比您更悲惨了。
这是一个非常有趣而又调侃的话，这个人就是用这样的一句话来刺激对方，并且告诉对方不要这么把自己整得这么可怜，比你可怜的人照样存在。
所以，不要把自己的痛苦放在埋怨的陷阱之中，乐观一点，你会生活的更好。
对于人生而言，所有的诉苦和抱怨都是于事无补，只会让自己的人生更加糟糕。用不一样的角度去审视当下，用不一样的思想去对待人生，这才是最好的一个状态。
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