导读：高糖血问题的发生与饮食密切相关，由于生活水平的提高，人们的饮食结果也在发生着翻天覆地的变化，一旦沾上了坏的饮食习惯，时间长了高糖血问题就很容易碰上。
高糖血问题的解决方法主要有2种方法，首先考虑生活方式的干预：严格控制热量和糖分的摄入量，注意饮食和当运动。
其次再考虑辅助品解决的方法，专业人士会根据高糖血人员的不同情况，选择不同的辅助品控制血糖。在解决高糖血过程中需要注意的是，吃辅助品时一定要遵照专业人士的判断，不能随意改量，以免影响效果。
3种食物直接引起高血糖
1.高脂肪食物
富含饱和脂肪酸的食物，很容易升高血糖，比如猪油，肥肉，各种油炸的食物，由于高脂肪食物占据着饮食中的主导地位，导致高脂血、高糖血，甚至癌问题发生都在提高。
2.碳酸饮料
碳酸饮料正在毁掉年轻的一代，这不是危言耸听。一旦沾上碳酸饮料想戒掉往往很难，碳酸饮料富含高糖，至于其他的营养成分全无，很多人依靠碳酸饮料解渴，其实非常不可取。
3.零食
很多人从小都爱吃零食，我们可以发现，爱吃零食的人比不爱吃的人更易肥胖。
很多零食含的糖分非常高，比如含糖的饼干，巧克力，奶酪等，一旦长期摄入这些零食，不仅容易诱发肥胖，还容易引起高糖血问题。
高糖血问题的成因与典型表现
导致高糖血问题的原因是体内胰岛素缺乏。胰岛素不足导致葡萄糖不能被及时利用，蛋白质和脂肪的消耗增多，从而引起乏力、体重减轻。
因此为了补偿减少的糖分，维持机体活动，高糖血问题的人员自然更多地进食。高糖血问题的人员吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饥饿感也就越厉害，最终形成了一个恶性循环。
“三多一少”是高糖血问题的人员的典型表现，即：多饮、多食、多尿、体重减少。
高糖血问题日常饮食5个注意
1、在日常生活中注意少吃甜食、根茎类蔬菜，适当限制水果的量，多食用精蛋白，选用植物油,少吃动物内脏比如猪肝、鸡心、鸭胸等。
2、进食高碳水化合物、低脂，适量蛋白质和含纤维素高的一些食物，比如粗粮、芹菜、韭菜等。
3、可以适当多吃一些具有降血糖作用的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、豆芽、苦瓜和青菜。
4、禁食一些高糖高油的食物，血糖不稳定的时候不能吃水果。
5、常吃一些粗粮和薯类代替主食少吃油。
@喜鹊医生提示：有高糖血问题的人，选择水果，最好选择热量比较低，而一些热量比较高的水果要少吃，比如桂圆，葡萄，榴莲，荔枝，香蕉，甘蔗，柿子，大枣等等。蔬菜类热量普遍比较低，大部分都适合高糖血问题的人吃，但有一些食物蔬菜，比如：芋头，菱角，香椿，韭菜，百合，甜菜之类的食物热量比较高，并不适合高糖血问题的人吃。
高糖血问题的人，首先我们需要每天定时定量的吃饭，限制总热量的摄入，不要过于计较哪一种东西是否能吃，是否不能吃。我们需要少吃富含脂肪的食物，比如瘦肉、肥肉等等。不推荐饮酒，一定要限制食盐、味精、酱油的使用。
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