补血吃红枣？真正补血的5大食物排名-搜搜看看

说到补血，绝大多数人都会想到红枣。实际上，补血食物前5名并没有红枣，以下这些食物才真正有助于补血哦~

■第5名：莲藕

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

■第4名：黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。

■第3名：桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

■第2名：黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

■第1名：当归

当归，可以称得上补血第一药。既可以补血，又可以活血，而且不滋腻。

来源：劳动报

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补血吃红枣？ 真正补血的5大食物排名