现今社会生活水平越来越好，人们对饮食的条件也越来越开放，很多人都控制不住自己的嘴，平时大吃大喝在加上缺乏有效的运动导致脂肪堆积体形肥胖，越来越多的人成为肥胖一族，今天唯蜜瘦小编就带大家一起来聊一聊科学合理的饮食。
条件允许的话饭前吃一些水果，水果里面含有丰富的维生素和果糖的成分，容易被小肠吸收，快速消化，不建议饭后吃水果，容易出现胀气也达不到营养的充分吸收。
饭前先喝汤，营养健康，是有一定道理的，吃饭前，先喝点汤，有利于肠道消化吸收，可以减少脂肪的堆积。
喝完汤以后就开始吃饭了先吃一些蔬菜，蔬菜里面有很多营养成分，如果吃完主食以后再吃蔬菜，不利于维生素和矿物质的吸收，因此开吃之前，先吃一些蔬菜，健康营养又不浪费。
蔬菜吃完以后，吃一些主食，主食可以任选之，粗细粮都要吃一些，可以补充体内需要的膳食纤维，不要吃了蔬菜就不吃主食，控制体重，营养也要跟得上。
吃主食的时候，搭配吃一些鱼肉，高脂肪含量的猪肉应当少吃一些，可以用牛肉和部分羊肉来代替，高脂肪含量的肉类食物是导致肥胖的原因之一。
科学饮食就要坚持水果到汤再到蔬菜到主食最后鱼肉的顺序，不仅可以避免肥胖，还可以有效的吸收营养，但在实际生活中往往达不到如此规律的饮食习惯，唯蜜瘦小编提示大家一定要记住以下几点：
一、少吃或不吃这些，油炸食品，膨化食品（如薯片）、含糖量高的蛋糕、高脂肪的肉类食品、高糖分食品（如巧克力）、碳酸饮料；
二、还要注意的是睡觉前尽量不要吃得太饱，一是容易长胖，二是给身体增加了额外的身体负担
三、饮食尽量规律不要暴饮暴食、这样很容易伤害自己的胃；
四、保持充足的睡眠，睡眠好了，身体才能保持正常的微循环，不至于亚健康；
唯蜜瘦小编觉得合理的饮食加上科学的运动，是保持健康体态的重要原因之一。
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