滚滚热浪袭来，让不少人感受到了入伏的气息，夏天女生出门前都会做好防晒，你以为这样就万事大吉了?炎热强烈的时刻就是在这入伏之后，就连地面都被太阳照射成滚烫的铁板。所以赶快想一想回家后有没有做晒后修复?外面这么大的太阳，回家在不做好美白护肤的功课，你就等着被晒黑吧!关于美白我们常常想到的是护肤，使用一些美白的产品，但大家往往忽略了饮食的直接摄入，这其中有一部分食物，会导致黑色素的沉淀，会让我们慢慢变黑，不妨让我们了解清楚，在以后的日子里避免这些问题的出现吧!
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
深色的食物是你要注意的。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻身体的负担。
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地导致黑色素增多，一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，就会让身体出现失衡的状态，因此多吃新鲜水果和食用菌等，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的关键。
健康的饮食，往往能让人直接拥有好的身体状态，从小到大，身边的家长就一直提醒我们不要挑食，要注意饮食的均衡，其实就是想让我们的身体在健康的情况下慢慢长大，如今随着我们的年龄越来越大，知道和了解的事物也变得越来越多，自身也会分辨哪些食物是好的，哪些事物是对身体有害的，当我们想要在一段时间进行美白时，就要减少一些不利于黑色素消失的食物摄入了。
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