厨艺见长的上班族做早餐晚餐。坚持“不马虎”，营养快捷健康美味-搜搜看看

10月19日

早餐：银耳粥，小菜几碟，蒸紫薯，煮蛋

晚餐：紫米饭，肉丸冬瓜汤，清炒油麦菜，地三鲜，西红柿炒蛋，辣汤金针菇，小菜，花生米，小酒一壶

10月20日

早餐：红枣馒头，白粥，小菜，蒸紫薯，咸鸡蛋（参照以前腌咸鸭蛋咸鸡蛋的过程）

咸鸡蛋，起砂出油，香，鲜，甜

晚餐：鱼头豆腐汤，炸鱼排，红烧鱼，韭菜豆皮，盐水花生米，果盘，紫米饭，人参枸杞酒，小菜

照例的每顿小菜

香炸鱼排，最下酒

红烧鱼里的粉丝是最最好吃的

鱼头豆腐汤，千煮万滚，汤浓浓的，特别鲜嫩

10月21日

早餐：鱼丸方便面，蒸紫薯，小菜

材料：鱼丸，鸡肉丸，煎蛋，木耳菜，毛豆，海米，韭菜，方便面，盐，香油

是不是很丰盛？

丸子特别鲜嫩

晚餐：鱼丸汤，绿豆包，小菜，韭菜千张，手撕包菜，毛豆木耳，小酒一壶，咸鸭蛋

汤的材料：鸡肉丸，鱼丸，豆腐，黄瓜，盐，香油

早餐不马虎，晚餐不马虎。

健康丰富，快捷，营养

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