当前这个季节，开始进入了大家常说的“秋老虎”的季节。“秋老虎”一般发生在8月末9月中之间，早晚比较凉快 ，午后很热，有时候高达35度，常常会让人感觉是在夏天。
秋天到了，空气就会变得干燥，这样皮肤的角质层含水量会比较少，水分也不容易保存，很容易快速流失。加上现在昼夜温差有点大，使我们体内的水分会更加不足了，最后会导致皮肤更加干燥，脸颊会绷着，一笑自己都觉得皮出褶子了。
所以在秋季这么干燥的天气里一定要做好护肤保湿的工作，一周敷面膜两到三次。另外呢，就是加上食疗的方式去润肤。做到内调外养，缓解秋燥对身体的不适应，这样就有更好的润肤效果。
今天呢，特别的为大家推荐一款粥----银耳莲子百合汤。
大家都知道银耳被称为是“平民燕窝”，具有美容养颜的功效。因为秋季皮肤干燥，容易卡粉，容易脱妆。而百合呢，可以增加皮肤营养，促进我们皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩又富有弹性。银耳莲子百合汤有滋阴润肺，滋养胃脏，益气养心的功效，可以很好的降秋燥，是秋季润肤保养佳品。
很多人平时自己可能也有煮过银耳糖水，今天给大家分享下我们需要注意的一些细节，怎么做才可以有好的效果呢？
准备材料：
半朵银耳，莲子15克，百合15克，适量冰糖（按自己口味来添加）（当然，对于食材选取的量也不必过于刻意的称重，根据自己的量差不多够食用即可）
做法：
1.银耳用清水泡6个小时左右，莲子和百合用温水泡1个小时左右；
2.银耳泡好后，剪去黄色根蒂的部分，再撕成小朵；
3.把撕成小朵的银耳，百合和莲子都洗净；
4.把所有准备好的食材放入砂锅中（或者炖盅），加入大概1300毫升，用大火煮开，再用小火熬煮大概2个小时，直至把银耳的胶质熬出来就可以了。
我们在熬银耳的时候，大家都是比较喜欢把银耳的胶质熬出来，吃起来粘粘糯糯的。因为这种胶质对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用，这样就有美容的效果。而且银耳在中医上讲主要是可以进入肺，胃，肾经 能滋阴补肺，养胃生津 特别适合在秋天食用。
但，有些朋友熬出来的银耳却是脆脆的，没有煮出来那种粘粘糯糯的感觉。那么怎么样才能把银耳的胶纸更好的煮出来呢？这里给大家个小妙招：
1、银耳应挑选淡黄色，根部颜色比银耳花朵略深一点；
2、银耳必须要提前浸泡，浸泡时间短难以出胶哦，一般浸泡半天炖煮2小时就可以；
3、银耳泡好以后要撕碎成小朵，越小越容易出胶质；
4、银耳炖煮时首先开大火煮沸，然后再转小火，炖煮2小时就可以出胶了； 5、记住比较重要的一点是银耳炖煮一定要一次加够水，水量大概是没过银耳的1/3就可以了，这样最容易出胶，如果中途再加水会冲淡胶质。
平时生活中呢，除去用银耳粥的食补之外呢，食用当季的水果也是非常好的选择。比如，鲜枣，是秋季的代表性水果，而且含有丰富的维生素C。当然，食用也别一次性吃太多，不超过20颗为好。吃的过多了，刺激胃酸分泌过多，可能觉得不舒服，所以吃也是适宜便好。
雪梨：雪梨有丰富的水分，能够滋养身体 滋润皮肤，所以秋燥，吃雪梨也是很好的。特别是秋季容易咳嗽的朋友，雪梨能够不断的润肺、止咳、化痰，可以说，坚持吃，就能够让你肺部得到很好的保护。
所以秋季我们可以喝银耳莲子百合汤，雪梨，鲜枣，这些对我们降燥，润肤有很好的帮助。
希望今天的秋季养生小知识的分享，对大家有帮助，欢迎大家关注点赞转发。
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