在这个非常时期，增强人地抵抗力是非常有必要的，我们人体的防御系统是保证我们身体健康的基本。保护着我们身体不被外来病菌伤害，这下面，就有9种我们日常生活里，都能见到的食材，他们都是非常好的增强人体抵抗力的好帮手，小伙伴们务必要收藏起来哦。
1.【蘑菇】
蘑菇味道鲜美，肉厚嫩滑，做成美味的菜肴也是很简单的事。它们身上含有的赖氨酸非常丰富，也是人体必需的氨基酸之一，能提高人体抵抗力。
【蘑菇汤做法】把蘑菇切片，洋葱切小块，锅中烧水，倒入食材，煮10分钟后将食材和水一同用搅拌机打成泥，然后再次把泥加点水烧开，加入盐、糖，淋入水淀粉勾芡即可。
2.【生姜】
生姜既是食材也是调味品，它含有增强人体抵抗力的营养。
【红糖姜茶】把生姜去皮后切成薄片，跟红糖一起煮水即可。
3.【杏仁】
在你感觉身体不适前，吃一把杏仁，可以提高你的人体抵抗力，少少的量就包含了一天所需的维生素E的需求，杏仁里含有核黄素、烟酸等，这些都可以提高人体抵抗力。
【杏仁糊】把杏仁清洗干净，用破壁机加少量的水打成糊，倒出煮熟加入少量冰糖即可。
4.【南瓜籽】
新年里，南瓜籽是相当的普通新年口零食，别看它那么小，它含有可在体内转化成维生素A的胡萝卜素呢，对提高人体抵抗力有不可多得的功劳。
【南瓜籽】在南瓜里，剥掉瓜，剩下的籽用清洗洗净后，放入烤箱烤熟即可食用。
5.【三文鱼】
三文鱼含有丰富的维生素D，对人体抵抗力有很大的帮助，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。一个星期起码要吃一次，可以增强免疫力。
6.【绿茶】
绿茶中含有抗氧化剂，对身体清洁垃圾有很好的帮助，被称为“身体清洁剂”，更是增强人体抵抗力的好帮手。
7.【西兰花】
在市场里很容易就买到的蔬菜，它是一种很有营养价值的食物，可以增强人体抵抗力，包括维生素A和C，每周至少吃二次。
【椰香西兰花】把西兰花处理好后焯熟，捞起，另起锅，加入少量的清水烧开，加入淡奶酪，调味，淋在西兰花上即可，还能补充维生素B和D呢。
8.【芦荟】
这个芦荟是要用能食用的芦荟，主要的功能是清热解毒，消炎抗菌，增强人体免疫力，还能有护肤美容的作用呢。
【芦荟羹】芦荟需要选用大肉能食用的芦荟，把芦荟的皮去掉，去除芦荟肉，放入锅中焯水20分钟，捞起，清洗干净后，切成细丝，另起锅，加入水，芦荟丝、萝卜丝、金针菇煮开后调味打芡，最后加入一些香菜即可。
9.【蓝莓】
蓝莓中含有的白藜芦醇和紫檀芪，是一种抗菌成分，如果蓝莓和牛奶一起吃，还能增强人地抵抗力呢。
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