相信很多人都有过失眠的经历，而一旦失眠，人就会变得浑身不舒服，甚至坐立不安，经历过的人大多都能体会失眠的苦楚。那么，失眠是什么原因引起的？失眠通常主要有两大因素引起，即生理因素和心理因素，生理因素主要指人们自身身体不适或者患有一些疾病，从而导致失眠难以入睡的情况；而心理因素主要指人们心理活动混乱而引起的失眠多梦，比如担心自己的工作、学习、人际交往关系等方面，思虑过多从而产生焦虑、紧张、害怕的情绪变化，使人们久久不能入眠。
其实除开上述的因素会导致人们失眠外，人们日常不正确的睡前饮食习惯也会引起失眠，比如这4种饮食习惯，就容易导致人们失眠，睡前不忌口，失眠痛苦要承受。
1.睡前吃难以消化的食物
难以消化的食物主要指高脂肪、高热量类的食物，这类食物所需要的消化时间较长，如果消化不彻底，还会加重人体的肠胃负担，从而导致肥胖、患病等问题，危害到人们的健康。所以，一般超过晚上九点，不建议大家再吃食物，如果是非常饿的状态下也应该选择比较清淡的饮食，而不是油炸类或者烧烤类等油腻性的食物。
2.容易引发胀气的食物
日常生活中，有些食物在消化的过程中会产生很多的气体，从而使人产生腹胀感，妨碍到人们的正常睡眠，比如人们常见的豆类、红薯、芋头、洋葱等食物，在消化的过程中就容易产生气体。所以，在日常入睡前，尽量不食这些能够产生气体的食物，避免因胀气不适而久久不能入睡。
3.睡前喝兴奋类饮品
现代生活中，人们喜爱喝咖啡、浓茶、可乐等含有兴奋剂类的饮品，在白天的时候可以起到提神、活跃思维的作用，但如果是晚上入睡前喝的话，就会达到相反的效果，造成失眠。这些饮品中含有咖啡因、多肽、二氧化碳等刺激性成分，会使人的大脑处于一种亢奋的状态，很难入眠，巧克力、抹茶味等甜食也具有相同的效果，睡前不建议大家多喝这类饮品和甜食。
4.睡前大量饮酒
很多人对于喝酒存在一大误区，那就是睡前大量饮酒有助于睡眠，然而事实恰巧相反。喝酒虽然看着让人处于一种昏睡的状态，实则是一种浅眠，喝酒者的睡眠质量很差，夜里很容易醒来。同时酒精在人体中经过新陈代谢会释放出天然的兴奋剂，更不利于人们入睡，一般看见喝酒的人状态比较兴奋就是这个原理。除此之外，酒精还会夸张人体血管，加速人体血液循环和血液流速，使人体处于一种快速运转的状态，所以睡前大量饮酒是不利于睡眠的，大量饮酒反而有害于人们的身体健康。
俗语说“食有度，食有时”，有些食物在适合的时间点吃有利于健康，但在不适合的时间点就不利于人们健康了，所以吃东西一定要讲究适量喝适时。同时，需要提醒大家的是，不要过分依赖于药物助眠，这样不仅会影响到人们自身的生物钟规律，长期服用更是会对药物产生依赖性，久而久之药物的副作用也会比较明显，会威胁到人们的身体健康。
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