身体如有这12个特征，多数属于寒湿体质，4个方法，祛除体内寒湿。
我们说一个人身体好，常说他“气色好”，或者说他“神采奕奕”，两种说法虽然不同，其实所指却完全一致：阳气充足。
从“阴阳学说”的角度来看，“阳气”有“运动、温暖、明亮”等形容词，其实可以用一个词来概括：生命力。阳气充足，也就是生命力旺盛的体现。因此，中医养生，虽然讲究“阴阳平衡”，但对于养生延寿来说，更多的就是要维护好机体的阳气。
机体的生命力低下，可能有两个原因：一是机体自身的阳气虚损不足，二是和“阳”相对的“阴邪”内驻，从而削弱了阳气的生机。两种情况，最终的结果都是阳气不足，只不过，机体本身的自然虚衰，是难以逆转的，而阴寒之邪，则完全是可以控制的。
实际上，大部分的阳气不足，基本都是阴寒之邪削减机体阳气而成，所以，如果能及时驱散体内的阴邪，对机体的阳气是最好的维护，也就更接近健康长寿的目的。
影响机体阳气的“阴邪”，不是单一的，而是“一个种类”，主要来说，以寒、湿两者为主。内经对它们的定义是：寒为阴邪，易伤阳气；湿为阴邪，其性粘滞，易伤阳气。两者有一个共同点：容易损耗阳气。
那么，如何知道自己体内是否有寒湿之邪呢？一般来说，寒湿体质的人，身体会有如下12个特征：
1、面色发白、发青、发暗、发黑，且颜色越是偏于晦暗，就提示寒湿越重；
2、舌苔发白而腻，舌体多黏液；
3、反复出现的口腔溃疡，且缠绵不断；
4、口臭时如果白舌苔；
5、咳嗽时痰稀而白；
6、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，流清鼻涕；
7、爱出凉汗、冷汗；
8、感冒发热时浑身发冷；
9、经常不明原因的肚子疼、拉肚子；
10、脸上长痘和斑；
11、手、脚常年冰冷；
12、颈椎僵硬不舒，四肢酸重、腰背酸胀，部位越多时间越长，寒湿越重；
上述12点，如果有三到四种符合，一般都提示体内寒湿偏重，最好能及时驱散寒湿之邪，以维护好机体的阳气，从而使身体更健康。
如何祛除体内寒湿之邪呢？有人以为，无非就是温阳散寒、燥湿化湿而已。
从理论上来说，“温阳散寒、燥湿化湿”并没有错。但实际上，我们最不能忽视一个根本：机体的正气，是以“气血”为代表的，而“血为气之母、气为血之帅”，从根本上来说，祛除寒湿，“血足”才是根本！
只有身体内营血充足，阳气才能得到维系，所谓“阳在外，阴之使”。也只有营血的周流畅通，机体既有的阳气才能充分温煦全身。可以说，寒湿之邪，在充沛、周流不息的营血里是无法苟存的。
如何祛除寒湿：
1、运动：运动之后，我们会感到全身更加温暖。这个温暖是从何而来？可以理解成机体的阳气蒸发阴津而来。既然运动可以使阴津受到“蒸化”，寒湿这些阴邪同样也可以。所以，坚持合理的运动，可以说是祛除寒湿最简单的方法；
但是需要注意，如果只是注重运动，可机体的营血不足，那样，运动后可能会特别疲乏，营卫不畅，抵抗力下降，寒湿反会乘虚而入。所以说，祛除寒湿的前提是营血充沛。
2、出汗：适当出汗也能祛除寒湿，出汗的方法有很多，上面说的运动也是其中之一。比如泡脚，比如进食一些热粥热汤、或者温热的食物，可以让卫气“门户大开”，让寒湿之邪从腠理而出，这也是中医“开鬼门”的做法。
需要注意的是，“汗血同源”，用出汗的方式祛除寒湿，也需要营血充沛这个前提，不然，或有“无汗可出”，或有“汗多亡阳”之虞。
3、饮食祛寒：这个方法，应该是大家最愿意接受的一种，既能祛除寒湿，又能大快朵颐。通过进食一些辛辣、温热的食物，以驱散体内的寒湿。这一点，其实就体现在各地的饮食特点上。
如北方菜系喜欢用葱、姜、蒜、辣椒、牛羊肉；川菜的麻辣；湘菜的炸辣；西北祛寒的药酒等。虽然各有不同，其实都是因地制宜，目的在于祛寒祛湿。
4、温热祛寒：寒者热之，这可是驱寒的不二法门。尤其在古代，更是古人最朴实、最自然一种祛除寒湿方法。常见的如晒太阳、热水袋、盐熨、油砂炒热后热敷、艾灸、拔罐等等，都可以归纳入这类方法。
总之，寒湿体质的人，相对来说，身体的健康程度要低一些。阳气不足百病生，因此，及时驱散体内的寒湿，保持机体阳气的充沛，可以说是健康长寿的前提。
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