适当运作的肾脏对于一个人的整体健康至关重要。食用某些食物，饮料和草药可能有助于清洁肾脏。肾脏具有保持身体健康的基本功能。这两个小的豆形器官可过滤血液中的毒素，平衡矿物质水平，并有助于调节血压。大多数人可以通过保持水分和均衡，健康的饮食来保持肾脏健康。
什么是肾脏清洁？
肾脏清洁涉及消耗特定食物以帮助去除肾脏中的毒素和废物。肾脏作为身体的天然过滤系统，去除血液中的废物，毒素和多余的水分。当身体吸收足够的液体时，肾脏甚至会自我清洁。肾脏清洁涉及食用特定的食物和草药，可能有助于清除体内毒素，促进更好的肾脏健康。肾脏清洁程序各不相同，但它们通常涉及限制饮食几天。这种饮食可能包括冰沙，果汁，茶，草药和人们认为有助于排毒身体和改善整体健康的食物。
清洁工作？
肾脏清洁的支持者说，某些食物，饮料和饮食可以解毒肾脏和身体。然而，目前很少有科学研究支持这些说法。美国国家中心补充和结合保健（NCCIH）指出，“没有任何令人信服的证据表明排毒或清洁程序实际上从你的身体排除毒素和改善你的健康。”大多数人可以通过保持水分和均衡，健康的饮食来保持肾脏健康。然而，一些在肾脏清洁计划中流行的草药和食物可能具有帮助促进肾脏健康的特性。
如何清洁肾脏
清洁肾脏可能有助于清除体内毒素。以下提示可能有助于改善肾脏健康并降低肾脏疾病的风险：
多喝水
每天喝足够的液体对于一个人的整体健康至关重要。水对于消化食物，吸收营养，清除废物和毒素，保持皮肤健康，以及执行各种其他身体功能至关重要。消耗足够的水也可以帮助预防肾脏问题，如肾结石。根据美国国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所（NIDDK），许多医疗保健专业人士建议每天饮用6到8杯8盎司（盎司）的水。
减少钠的摄入量
身体需要盐或钠，但摄入过多会增加血压，从而增加患者肾衰竭，心脏病和中风的风险。该NIDDK建议人们限制其钠消费低于2300毫克，每天减少的风险慢性肾脏疾病。人们可以通过少吃加工食品和选择低钠或无钠的方法来减少钠摄入量。
改变饮食习惯
人们可以做一些简单的饮食改变，以改善他们的肾脏健康和一般健康，但重要的是要注意以下列表不适用于已有肾脏疾病的人。考虑限制或避免以下食品和饮料：
- 加工食品
- 精制碳水化合物
- 糖和人造甜味剂
- 动物蛋白质，如牛肉，猪肉和器官肉
- 高钠食物
- 醇
- 咖啡因
一个人也可以尝试在他们的饮食中添加这些对肾脏有益的食物：
- 浆果
- 柑橘类水果，如柠檬，酸橙和橙子
- 苹果
- 低脂乳制品
- 蔬菜
- 全麦，如大麦，糙米和燕麦片
- 瘦肉，包括鸡肉和海鲜
一个例子为期2天的肾脏清洁计划
一个人在开始肾脏清洁或排毒方案之前应该咨询医生，特别是如果他们有肾结石或肾脏疾病。将清洁程序的持续时间限制在几天可以帮助减少对健康造成不良影响的风险。没有肾脏问题的人可能希望尝试以下2天的肾脏清洁计划：
第1天
豆腐沙拉是帮助清洁肾脏的典型膳食。在清洁的第一天，人们可以准备以下三餐：
早上
用含有1汤匙（新鲜柠檬汁）的8盎司温水开始新的一天。
早餐
早餐时，将以下成分混合制成12盎司冰沙：
- 1 甜菜根
- 半个黄瓜
- 2个苹果
- 半个柠檬汁
- 1英寸（in）磨碎的姜
午餐
吃一大块混合绿色沙拉，含有：
- 烤鸡肉或豆腐
- 半个红洋葱
- 1杯切碎的苹果
- 四分之一杯葡萄
用杏仁片切成沙拉。对于敷料，结合：
- 三分之一低脂希腊酸奶
- 1汤匙第戎芥末
- 1茶匙（TSP）柠檬果汁
- 盐和胡椒粉调味
晚餐
晚餐时，制作含有以下物质的8盎司冰沙：
- 1杯椰子水
- 1杯蓝莓
- 半杯芒果
- 1杯羽衣甘蓝
- 1汤匙柠檬汁
- 1汤匙亚麻籽
第2天
在第二天，人们可以吃更丰盛的午餐和晚餐：
早上
早上喝一杯含有1汤匙新鲜柠檬汁的绿茶。
早餐
混合以下成分制成8盎司冰沙：
- 1杯杏仁奶
- 半杯菠菜
- 四分之一杯混合浆果
- 1个冷冻香蕉
- 1汤匙亚麻籽
午餐
将以下成分混合，然后用橄榄油一起炒：
- 1杯煮熟的糙米
- 半杯熟豆
- 四分之一杯绿豆
- 四分之一杯切碎的胡萝卜
- 1-2茶匙剁碎的大蒜
晚餐
使用以下成分制作蔬菜汤：
- 1个红薯
- 1杯胡萝卜
- 2个芹菜茎
- 1个黄洋葱
- 1杯番茄
- 1可以芸豆
- 四分之一杯欧芹
- 2茶匙蒜末
- 4杯低钠蔬菜汤
首先用中火加热蔬菜汤。将所有蔬菜切碎并加入肉汤中。完全煮熟蔬菜后，在欧芹中搅拌。根据口味加入盐和胡椒粉。#清风计划#
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