减肥期间多吃这道“脱糖饭”，营养丰富颜值高，口感香嫩不长膘。
我们大家都知道对于南方人来说，他们吃的主食是离不开大米的，记得在小的时候，外婆家就是用一种大木桶来蒸米饭的做法非常的简单，而这样的米饭蒸上之后粒粒分明，吃起来也是特别香的，这样的米饭就让我感觉非常的怀念，随着时间的推移，我们的生活水平有了很大的提高，现在很多人做米饭的时候都是用电饭煲，同样也能够做出粒粒分明而且特别香的米饭。那么今天我给大家分享到这个美食就是以大米为主的，它可以说是减肥人或者是糖尿病患者的福音了，因为它是非常好吃的，同时热量也是非常的低，所以怎么吃都不用担心会发胖或者是含糖量过高。
首先我们把食材准备好，准备一些大米，香肠，胡萝卜，土豆，毛豆，玉米粒，清水，再准备一些珍珠香菇。
我们首先将这个珍珠香菇用温水进行泡发至30分钟，直到它泡软的时候，我们再用刀将这样的香菇切成薄片。
然后将土豆清洗干净，切成土豆块儿，把萝卜同样也是如此清洗干净，削掉它的外皮，切成萝卜丁，把腊肠切成片状，放在盘中备用。
接着我们往电饭煲不锈钢的内胆中安装好甄子和小滤网。我们将大米进行多次的清洗，然后将这样的大米倒入到滤网中。
接着往电饭煲的内胆中倒入适量的水，水位线不能够超过米的上方一厘米。
然后我们再将切好的腊肠片，土豆丁和胡萝卜丁，然后还有蘑菇片和玉米粒，毛豆全部都放在这个锅中。
接着我们合上盖子选择蒸饭的程序，5秒钟之后就开始介入工作了，通过蒸，沥，煮这三个步骤溶解掉米饭中多余的淀粉，从而降低它的糖分，所以说这样的美食对于患有糖尿病的人来说，可以说是一大福音了。
当然我们在制作这道美食的时候，如果你想要让这样的一道美食更加的有味道，可以在锅中加入少许的酱油和一些盐，这样的话，大米和一些食材都会更加的入味，吃起来也会更加的鲜香好吃的。
在夏季的时候很多人都会出现食欲不振的情况，或者说是因为减肥的阶段，看到一些美味的食物也会抵抗它的诱惑，管住嘴巴儿，今天我给大家分享的这个美食，它不仅营养价值非常的高，而且吃再多也不用担心发胖，所以无论是对于减肥的人或者是对于糖尿病的患者来说，这样的一道美食都是不可多得的喜欢的话，赶紧收藏吧，今天就给大家分享到这里了，有什么不同的观点和看法，欢迎给我留言和大家一起讨论
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