1、最滋补的是粳米有补脾胃、养五脏的功效；
2、最助消化的是糙米，维生素B含量高；
3、最补肾的是黑米，被称为“补血米“；
4、最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益；
5、最养颜的是薏米，有利尿健脾、清热排毒的功效；
6、最养胃的是小米，对脾胃虚弱、消化不良有益。
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中医药对预防养生有独特价值
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老年人患骨质疏松，缺钙是主要原因，多喝牛奶、吃豆腐，少吃食盐
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