一场秋雨一场凉，秋风过后树叶飘。还有三天秋分节气就要到了。如何健康的迎接秋分，您准备好了吗？今天小岩就和大家分享一下秋分节气中，我们该如何养生：
独处，容易产生“悲秋”
首先，最重要的是心态。大家可以回忆一下关于秋天，是不是印入眼帘的都是“秋高气爽”，“蓝天白云”。而实际上，这些都是我们被电影，电视，广告等信息干扰后留下的印记。真正秋天对应的情志，在中医里为“悲”。所以“悲秋”才是人体最容易出现的一种心态。这个情况往往出现在人的不经意间，容易忽略，进而发展成身体疾病，医学上叫做“心-身”疾病，就是心理状态引发身体疾病，多以感冒，咽炎等上呼吸道感染为主要表现。建议，秋分后尽可能不要单独去郊外或人少的地方，工作学习外，可以找朋友聊天，可以逛街，可以去公园跳舞，总之，不要给自己太多独处的机会防止出现悲秋。
气温变化大，人要注意防“凉”
2.昼夜温差大，防寒要有耐心：由于太阳与地球间的距离开始进入半径较长这个方向，北半球开始慢慢出现寒冷的天气，但正午太阳仍然“毒”，民间常叫做“秋傻子”。因为已经到了秋天，但正午时间仍旧很热。这个时候，就要注意每天出门前都要带一件外套，天冷就穿上，热了就脱，别怕麻烦，秋凉一不小心就会造成腹泻或感冒，我身边一周内已经有三个人感冒了，所以在这里提醒大家，不要怕麻烦，出门带件衣服；回家睡觉也是如此，晚上放一床厚被子在身边，半夜觉得冷加上，滴点小事做好，就是最大的养生。
3.晨起后运动：现在减肥的人越来越多，可更多的人选择在晚上运动，然后第二天睡懒觉，实际上，这是不可取的，中医里明确记载了，早上睡懒觉叫“杀阳”，不利于身体的代谢，早起利于升阳，阳气足，才能将体内的食物消化掉，利于减肥。而秋天早起，温度微凉，穿上一套运动装，体感温度刚刚好，运动半个小时，既能促进减重，还能很好的升阳气，为冬天储备能量，但运动时注意，运动前先吃一块水果糖，利于缓解血液粘稠，简单活动一下关节，做一下热身运动，防止运动损伤，这才能最大限度的做好养生。
北方秋天晨起运动穿着一身，就不科学了
4.水分充足。秋天有点燥，这是因为秋天是收敛的季节，人体也是如此，内脏都或多或少的有一点“缺水”。每天保证2000到2500毫升的水分摄入是必不可少的，如果喜欢喝茶，也可以选择一些润肺清肝的茶，桂花，牛蒡都是不错的选择，既能润肺还能清肝。菊花枸杞茶可以放在初冬选择。
5.睡眠：秋分一过，白天时间就要短于夜晚，人体也是自然的一部分，要随着季节变化适当加大一点自己的睡眠时间，注意，这个是因人而异的，睡得过多，就容易出现一早上都昏沉沉的。养生要根据自身的情况，做到恰到好处。
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