【高血压病人的自我调理策略】
保持心情舒畅，养成良好的生活习惯，对高血压患者控制病情十分重要。
1. 心情舒畅：高血压是一种身心疾病，任何精神刺激都能使人的血压升高。患者若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压的相对稳定，减少并发症的发生具有重要的意义。
2. 饮食清淡：我们知道，食盐中的钠离子可引起人体内的水钠潴留，从而增加血容量，引起血压升高。因此，提倡高血压患者以清淡饮食为原则，一般每日食盐的摄入量应在3～5克以下。此外，患者要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖。睡前应忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，导致血压升高。
3. 合理休息：对于高血压患者来说，合理地休息是十分重要的，尤其是老年患者。要做到起居有规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间，同时应避免劳累，节制房事，以防损体伤神。
4. 适量运动：生命在于运动。适量地运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以活动后不感到疲倦为度。此外，由于寒冷可使血管收缩，血压升高，故患者在冬季要注意保暖，选择室内运动。
5. 经常测血压：由于人的血压经常会波动，因此，高血压患者应定期测量血压，并根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量，一般应将血压控制在收缩压130～140毫米汞柱、舒张压80～90毫米汞柱，且以无不适症状为宜。
6. 坚持长期治疗：高血压病是一种终身性疾病，极少有被彻底治愈的。因此，患者应有长期治疗的思想准备，要坚持服药，不能轻信某些药物会“根治”高血压的虚假广告宣传，以免贻误或加重病情。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/3259508.html