现在人们的生活条件改善了，很多人在平时不注意控制饮食，时间长了身体就容易有三高的问题找上门。有的朋友在平时，进行血脂检查的时候，发现自己身体内的甘油三酯的水平偏高了，若是不注意及时控制，人体的血管就可能会发生堵塞，影响身体日常的新陈代谢。那么甘油三酯水平控制在多少，是比较好的呢？不妨一起来了解一下。
甘油三酯水平在多少范围是正常的？
正常情况下，人体内的甘油三酯水平，应该在1.7mmol/L以内，有的人在检查的时候，发现自己的数值达超过了二，这个时候也不要过分担心，可能是因为身体最近太劳累了，或者前两天的饮食比较油腻，及时调整饮食就可以了。
但是如果这个数值的水平超过了三，那么就要提高重视了，在平时要严格控制自己的饮食，一些高脂肪油腻的食物不要碰，比如常见的油炸鸡翅、油炸汉堡、烤肉等，防止身体内的血脂出现升高的情况。在平时想要控制身体内的甘油三酯稳定，还应该注意哪些事情呢？
想要帮助身体内的，甘油三酯保持平稳，还应该注意哪些事情？
摄入足量的纤维素：在生活中要调整自己的每天的膳食比例，蔬菜的摄入量应该是肉类的两倍，建议每天的蔬菜摄入量，在400克比较好，这样能够很好的帮助身体补充纤维素，能够很好的促进人体肠道的蠕动。
建议在平时多吃一些西兰花、菠菜、番茄、黄瓜等食物，及时补充身体内的水分，这样能够很好地保持体内血管畅通无阻，对于帮助身体降低甘油三酯水平，也是有帮助的。
多喝荷叶茶：不少人在平时，吃多了油腻的食物后，在平时喜欢喝一些茶，来帮助身体缓解油腻的感觉，建议想要保持血脂稳定的朋友，在平时可以多喝荷叶茶，这样能够很好的，促进身体内的脂肪代谢。每天喝一杯荷叶茶，还能够帮助你保持苗条的身材，想要稳定血脂的朋友不妨一试，喝一段时间后，你会发现自己体内的甘油三酯水平，也渐渐平稳了。
每天走路三十分钟：很多人在平时因为工作原因，需要长时间坐在椅子上。人体在久坐不动的时候，身体就容易出现脂肪堆积的情况，身体内多余的毒素和垃圾也不容易排出去。而人体在运动的时候，能够很好的促进身体的新陈代谢，起到辅助降血脂的效果，建议每天走路三十分钟比较好。
大家在平时要注意，观察身体的变化，如果发现身体内的甘油三酯水平，超过了标准数值，并且超出的比较多，这个时候就要注意了，尽量调整日常的饮食习惯，一些高热量油炸的食物不要碰，多喝荷叶茶，多吃绿色蔬菜，平时还可以多吃一些粗粮，这样能够很好的促进身体肠道的蠕动，每天适当走一走路，更有益健康。
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