炎炎夏季，很多人喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，但是吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。脾胃不好的人夏秋之际饮食稍微不注意，就会腹泻拉肚子，而且经常性反复，用粥疗来调理效果也非常好。
夏季养生推荐几款经典食疗粥膳，不但简单易行，而且效果尚好，希望能对大家健康有所帮助。
1、薏米红豆山药粥
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
1、红豆薏米山药粥，准备同等分量的红豆薏米和山药，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，然后放冰糖调味即可。
2、莲子粥
食材：莲子50克，粳米100克。
制法：两者入锅同煮至莲子烂熟，加冰糖调味食用。
功效：清热除烦、健脾涩肠、养心安神，对于夏季暑热、心烦不眠有较好的治疗作用。夏季食欲不振、肠脘腹泻、容易失眠的人不妨一试。
3、薏苡仁扁豆粥
食材：炒白扁豆100克，薏苡仁100克。
制法：两者入锅同煮至熟烂。
功效：健脾渗湿、消暑止泻。对于长夏除湿气效果比较好，容易腹泻拉肚子，且经常反复发作的人不妨一试。
4、芡实糯米粥
食材：鲜芡实100克（或干芡实50克）。
制法：
①鲜芡实、糯米洗净，同煮成粥。
②加入红糖调味。
功效：健脾调中、益肾清热，可治疗脾虚腹泻、食欲不振、心烦口渴等。
5、茯苓荷叶粥
食材：茯苓100克研末，鲜荷叶（干荷叶亦可）250克，粳米100克。
制法：
①茯苓研末，鲜荷叶洗净煎取汁，过滤。
②加入粳米煮为粥，粥浓稠时入茯苓末搅匀。
③可加入适量冰糖调味。
功效：清热解暑、化湿开胃、凉血止血。湿热体质的人比较适合。
6、薄荷粥
食材：鲜薄荷30克（或干薄荷15克），粳米100克。
制法：鲜薄荷煎汤放凉，另以粳米100克煮粥，待粥将熟时，加入冰糖适量及薄荷汤。
功效：清热解暑，适用于风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛等。不耐热，易中暑者比较适合。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/6490.html