一提到痛风，大家都知道那痛起来可是不分白天黑夜，痛得让你怀疑人生，因此，如今大家都非常重视此病。不过，提起高尿酸，有不少人就不太当一回事，觉得没有什么明显的症状，可以暂时先放一边。
可是殊不知高尿酸的危害也是很大的，虽然尿酸姓“尿”，但它却是血液中的垃圾，如果任垃圾在血液中堆积，那么离痛风也许只是一步之遥。轻则会让你的关节严重变形，重则会造成肾功能损伤，甚至引发肾衰竭。
尿酸也并不仅限于中老年人，现在不少年轻人已经中招了，在中国患上高尿酸的人每10个人当中就有1个，所以控制尿酸非常重要。
控制尿酸，关键要从饮食上着手，避免食用含嘌呤高的食物。有很多尿酸高的人可能在饮食控制上也非常注意，已经不常吃高嘌呤食物，也不喝酒了，可是不知道为什么自己的尿酸水平还是没有降下去。
其实这是因为生活中有些高嘌呤的食物隐藏得很深，虽然你已经控制吃鱼肉，海鲜和酒精，糖类饮料了，但是你却忽视了这些隐藏的“嘌呤王”，所以才会导致尿酸值居高不下。
四种调味料，被称作“嘌呤王”，希望你早点将它们拉入黑名单
1、蚝油
蚝油是我们制作家常菜常用的一种调料，在炒菜拌菜时加入一些蚝油，可以起到提鲜作用。但蚝油里面含有很高的嘌呤，它的主要原材料取自于牡蛎，这可是高尿酸病人避之不及的海鲜类食品。
所以即便你没有吃海鲜，但是经常做菜放入蚝油，那么也会在不知不觉中摄入了过多的嘌呤，从而导致体内尿酸值居高不下，很容易让痛风病发作。
2、料酒
在中式菜肴里，如果去腥提鲜，大多会用到料酒。虽然料酒对于除腥效果很好，还有杀菌消毒的作用，但是料酒里含有酒精，经常食用会导致体内尿酸值升高。
3、豆瓣酱
豆瓣酱也属于一种日常生活中常见的调味料。但是尿酸高的人却不宜食用。因为豆瓣酱主要原料是黄豆，而黄豆中嘌呤含量达到75~150毫克，嘌呤含量还是比较高的，所以经常食用的话，就会导致摄入嘌呤量超标，让体内尿酸水平升高，从而诱发痛风。
4、虾酱
虾酱也是沿海地区人们爱用的调味料，从名字上就可得知，它主要是用虾制作的，所以嘌呤含量也很高，而且制作虾酱还会添加大量食盐，这样摄入过多的盐分还会影响到身体的代谢功能，也会导致摄入嘌呤过高，升高体内尿酸。
以上这四种调味料，吃多了容易影响体内的嘌呤代谢，导致代谢紊乱，升高尿酸，还会让尿酸盐加速沉积，诱发痛风，所以尿酸高的朋友一定要将它们拉入黑名单，少吃或不吃。
平时可以多喝水来起到稀释尿酸，促进排泄，降低尿酸值的作用。
另外，还要适度运行，控制体重，因为过多的脂肪会增加尿酸的合成，抑制尿酸的排泄，不利于控制高尿酸和痛风。
如果是已经患上痛风的朋友可以选择快步走，游泳，慢跑等有氧运动进行锻炼，最后强调一点，定期体检很重要，不要觉得自己看起来很健康，自我感觉良好，就是身体无病。一旦体检发现尿酸值超标，就需要马上调整生活习惯，控制好尿酸值。
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