最近有一些高血压患者和我抱怨，好多东西都不敢吃，结果血压就下降了一点点，药也按时吃，该控制的都控制了，怎么血压还是那么高？
其实血压只要下降5mmhg，就能起到保护心脏的效果。
在诊间有时看到那些很认真执行高血压生活饮食建议的朋友三个月之后发现自己的血压竟然只降了5mmhg而感到郁闷的患者。
我要这边说就是千万不要因为只是血压降了5mmhg而感到气馁。
因为就算血压只下降1毫米汞柱，其实就能够大幅改善心脑血管疾病的发病率及死亡率。
收缩压只要能下降1个毫米汞柱，心脑血管的发病率就可以减少3.2%。
而当收缩压可以下降10～20个毫米汞柱，舒张压下降5～10个毫米汞柱，心脑血管的发病率就可以减少30%～40%，缺血性心脏病的发病率也可以减少15%～20%。
只要血压有降下来，总的来说对身体都是有好处的。
要从根本来预防高血压，还是要从自己的生活习惯开始做起。
最后给大家推荐几种能降血压的食物，希望对大家的“降压”之路能起到帮助。
1.芹菜
它具有抑制高血压疾病发作的作用，同时也可以控制高血压并发症的发作。对于血管类疾病有很好的预防作用，同时还能够降血压，所以建议高血压患者可以多吃点芹菜。
2.猕猴桃
低钠饮食对高血压患者非常重要，猕猴桃中钾的含量非常高，大量的钾能促进钠的排出，从而软化血管，有利于预防和降低高血压。
3.辣椒
辣椒中的辣椒素也具有改善血管功能，降血压的功效，不过辣椒的食用，要根据自己的身体情况选择。
最后，还是要告诉大家，降血压一定急不来，要坚持良好的饮食习惯，按照医嘱服药，一步一步慢慢来。
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第4节：85%国人忽略的肠道问题！医生提醒，正确认识“肠漏症”保长寿
第6节：肠胃不好吃益生菌？医生：3个挑选原则，肠健康才能长健康
第8节：终于找到肠胃不适的克星，医生：3个原则帮你选对适合你的益生菌
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