一天中早餐八分饱
午餐七分饱
晚餐六分饱
一周中5+2轻断食，周一至五正常吃饭。
周六日轻断食，周六只吃黄瓜。
周日只吃苹果。
下周一起恢复正常饮食。
每逢节假日，延长轻断食时间
小假期延长一天
中假期延长2-3天，中间一天只吃鸡蛋，一天最多2个。
长假期，轻断食延长至一周。中间三天，一天只吃鸡蛋两个+喝水6杯，一天只吃酸奶三袋+喝水6杯，一天只喝矿泉水8杯。
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