随着现代消费水平的增加，护肤品、医美项目，越来越多爱美的宝宝开始在护肤上下苦功夫了，可是皮肤想要好，除了外理还要内调哦，平时在饮食上多吃这些食品，会吃出营养美肌哦！
杏仁：是维生素E含量最丰富的食物之一，它能对抗皮肤衰老，帮助保持皮肤湿润和柔软。
鳄梨：韩健康的单不饱和脂肪、omega-3脂肪酸、蛋白质、胡萝卜素、维生素C和E以及硒、这些元素都对肌肤有营养。
蓝莓：尤其是野生蓝莓，是水果中抗氧化物质最为丰富的，含有能在机体中转化成维生素A的胡萝卜素和防止皮肤过早衰老的维生素C。
胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素C，能帮助修复皮肤组织和对抗紫外线辐射。
柑橘：含有一些维生素C和类黄酮物质，后者能促进维生素C的吸收。可以促进胶原产生，有利于保持皮肤光滑和紧致。
蘑菇：丰富的抗氧化物质硒，具有抗炎特性，能帮助改善痤疮。
奶酪：能促进维生素E的吸收，预防皮肤癌和减少头皮屑
绿茶：富含儿茶酚，一种能防止胶原破坏的抗氧化物质，在这些儿茶酚这种，有个多酚类抗氧化物称为表没食子酸脂，被认为能激活垂死的皮肤细胞
三文鱼：最受欢迎的脂肪冷水鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助强化皮肤细胞，防止光损伤，减轻炎症反应和干燥，保持皮肤光滑和容光焕发。
甘薯：被公众利益科技中心认为最有营养价值的蔬菜之一，可对抗导致皮肤过早衰老的自由基。
另外，还应该避免摄入加工的或者垃圾食品、咖啡、汤，以及含反式脂肪酸的视频如氢化或部分氢化的蔬菜油。好的肌肤除了靠护肤品，还可以吃出来哦！宝宝们赶紧一周吃两次试试吧！
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