一年之计在于春 春季万物复苏 ，
同时也是宝宝生长发育的“黄金期”
那么在这个时期麻麻们要如何在宝宝饮食上，
做到营养均衡呢？
一、注意维生素的补充
春季来临，宝宝对维生素C、维生素B2
钙铁锌等矿物质的需求量增加。
缺乏者易受到各种
呼吸道感染和传染病的侵扰。
饮食建议：胡萝卜、菠菜、南瓜，
小白菜、油菜、西红柿。
主食上可适当搭配粗粮和杂粮，
如玉米、麦片和豌豆等。
二、优质的蛋白质少不了
宝宝生长发育迅速，饮食上给宝宝补充，
蛋白质是非常有必要的。
大米、小米可作为平日主食，
副食方面，鱼虾、鸡蛋、瘦肉
等等都是富含蛋白的食物。
同时也要注意烹饪方式，
清淡口味更利于宝宝的消化吸收。
三、促进骨骼生长的食物
春天天气变暖，宝宝出门的机会增多，
适当的晒太阳能够促进宝宝
身体对钙质的吸收。
在日常中，各类豆制品、奶制品、芝麻、海带等
都含有丰富的钙元素。
最好也是钙锌同补，
锌利于宝宝生长发育、可提高免疫力
锌元素补充不足，易出现长身体的速度偏慢。
含锌食物，如生蚝、山核桃、香菇等。
四、刺激性食物要避免
在寒温交替后的春季，
更应该避免宝宝食用油腻辛辣，
等刺激性较强的食物，否则容易造成上火，
像葱姜蒜以及各种椒类如胡椒，都是热辛食物，
羊肉又是油腻性食物，宝宝都应少食。
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