1. 黄瓜--美容水果

黄瓜的热量很低，可以增强饱腹感，有助于抑制食物中的糖分转化成脂肪，是良好的减肥食物。把黄瓜当作零食吃是一种不错的选择

2. 芹菜--丰富的膳食纤维

芹菜大部分是水分和纤维素，热量低，含有维生素A和维生素C，可降血压、降血脂。芹菜瘦肉丝、芹菜豆腐干、凉拌芹菜，美味减脂。

香菇的功效很多，含有丰富的香菇多糖，润肠通便，热量低，可以抑制胆固醇增加。同样功效的还有金针菇，平菇的纤维含量稍低，宝妈们可以任意搭配。香菇可以美容养颜、抗衰老、抗氧化。青椒牛肉金针菇、小鸡炖香菇(低油)，美味又营养。

黑木耳是高纤维食物，增强饱腹感，脂肪含量极低，钙、铁、磷以及或萝卜素等营养物质含量丰富，能够清肠胃、具有降低高血压、高血脂、高血糖的作用，木耳多糖能够消除人体内新陈代谢的有害物质，起到抗衰老增强免疫力的效果。山药木耳是不错的选择。

萝卜中的膳食纤维能增强肠胃蠕动，缩短食物在肠道的存留时间，加速食物的排出，而且热量低，做法多样，具有减肥效果。

冬瓜含有丰富的膳食纤维、钙、钾、磷、胡萝卜素等，几乎不含脂肪，还可以阻止脂肪堆积，帮助减肥。值得注意的是，冬瓜排骨汤不减肥，排骨的脂肪含量高，排骨汤的脂肪含量也很高，不利于减肥哦。

豆芽水分和纤维素含量多，脂肪量极低，含有蛋白质和维生素C，起到清心去火和清热解烦的作用，宝妈吃豆芽对健康非常有益。炒豆芽时加醋，可以防止维生素B被破坏。

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