相信很多家长都听过这样一句话：早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐半分饱。

而午餐和晚餐好办一些，但是这个早餐就比较难了，吃得好并不一定是吃得饱，而是讲究孩子能够吸收的好，前提是家长给孩子提供的食物也具备良好的营养价值。

然而早餐对于那些忙于工作的上班族来说，根本没有时间去准备健康有营养的早餐给孩子，往往是路边随便带娃吃早餐。

而外面的早餐商贩需要盈利，这些早餐营养价值不足，并不能长期让孩子吃这些，比如油条、速冻食品等等，否则会影响孩子的健康和发育。

案例：

小麦是幼儿园中班的孩子，但是他在同龄小孩当中个子比较小，整个精神状态看上去也没有其他小朋友那么活泼。小区的邻居曾关心地问小麦妈妈：你们家孩子很少吃肉吗？多买点肉或者牛肉，搭配新鲜蔬菜水果给娃多吃点，这样能长个子。

小麦的妈妈当然理解邻居的好意，也清楚地知道邻居在提醒自己多注重孩子的饮食，因此小麦妈妈也进行了孩子饮食方面的改善，可还是不见好转。

无奈之下带孩子去医院检查，而医生给出的结果是：孩子长期营养不良，影响了孩子的身体发育，所以看起来比较小个。

小麦妈妈紧接着提问：我最近两个月都已经给孩子改善伙食了，为什么还是这样？

经过医生进一步了解，才知道小麦的妈妈由于早上赶着上班，早餐只是带孩子在上学的路上买的，孩子非常喜欢吃油条配豆奶，所以宝妈也常常给娃吃。医生让小麦妈妈马上换掉孩子的早餐，最好自己花时间给孩子准备早餐，每天更换不同的菜谱。

所以说，早餐是孩子很容易吸收营养的一顿饭，家长可别含糊了，用心给孩子准备营养丰富的早餐，才能有益于孩子的成长。

这4种早餐被列入“黑名单”，没营养还影响发育

1、油炸高热量食品

像油条、油炸包等等，这类油炸食品，不仅营养低下，且热量高，吃多了容易发胖，不丰富的营养不能够满足孩子身体发育。况且外面油炸食品，这些油可能已经反复使用无数次了，里边含有一些有害的杂质太多，孩子吃多了也容易影响健康。

2、过夜的饭菜

有些家庭一直保持着节约的生活态度，但是有时候却节约过头了，饭菜吃不完放冰箱里，第二天微波炉里一加热，这样感觉不仅省事也不浪费食品。

其实过夜的饭菜容易滋生对人体有害的病菌，尤其是孩子免疫力低下，孩子常吃过夜的饭菜不利于孩子的健康。

3、半成品食物

像超市里卖的速冻饺子、小笼包等等，这些半成品食物也不宜让孩子长期食用。虽然这样的食品方便烹饪加工，不需要花太多时间的情况下，也可以给孩子准备一份热腾腾的早餐，但是这类食品中的添加剂也不容小觑，孩子吃多了也会影响发育。

4、腌制食品

日常生活中，我们最常见的腌制食品大概是咸菜、萝卜干这些，而这些食品氯化钠含量（俗语：盐巴）较高。而盐分太高也容易让孩子的胃和肾脏增加负担，尤其是三岁之前的孩子，他们的肾功能没有成人这么完善，也就是说，小孩子饮食应该以清淡为主。

结语

虽然早上赶时间上班，但是为了孩子的饮食健康，家长早起半个钟，精心为孩子准备一份营养早餐，孩子身体发育才会更加健康。

所以，孩子的早餐家长一定要重视起来，那些油炸、过夜饭菜、半成品速冻食物、含盐度高的食品，家长要少给娃吃。

今日互动话题：孩子吃早餐这个问题，大家有何看法？早上你是否愿意早起半个小孩为孩子准备早餐呢？