经常会收到家长的一些问题，今天普及一下宝宝补钙的内容吧！
很多家长会说：我家宝宝出汗、盗汗、睡觉不踏实是不是缺钙啦？我家宝宝不好好吃饭是不是缺钙啦？那到底宝宝是否需要补钙？什么情况下需要补钙？需要补多少量呢？
钙是人体生长发育的必要元素，特别是儿童，身体发育需要及时补充钙质才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。婴幼儿缺钙最主要的原因是缺乏维生素D，缺乏维生素D会影响钙的吸收，因此，想要宝宝多补钙，日常要常规给宝宝补充维生素D，同时还要多晒太阳。
维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用，无论是中国居民膳食指南还是美国儿科学会都建议宝宝从出生2周后开始，每天补充400单位维生素D，中国的膳食指南中建议补充到两岁，美国建议持续整个儿童青少年阶段。
枕秃、方颅、鸡胸、肋骨外翻、手镯征、肋骨串珠、O型或X型腿、是维生素D缺乏性佝偻病的典型症状，是由于维生素D缺乏引起的钙吸收不良。因此补钙必补维生素D。下篇文章再给大家详细介绍佝偻病。
首先让我们了解一下宝宝每日需要多少钙：
0-6个月300毫克/日
16-12个月400毫克/日
1-3岁600毫克/日
4-10岁800毫克/日
11-18岁1000毫克/日
另外，多给宝宝吃含钙量高的食物也可以有效补充钙质。
那么宝宝补钙食物都有哪些？
1、奶类是小儿补钙的最佳来源，特别是奶酪、酸奶，含钙量丰富，一般一周岁以内的宝宝每天牛奶或羊奶的量要保证在600一800毫升左右，断奶后的宝宝每天的奶量也要保证在300一500毫升左右。
2、新鲜的绿叶蔬菜，含钙质高的是绿叶蔬菜有：油菜、雪里红、空心菜、大白菜、小白菜、茴香、芹菜、西兰花等;
3、豆类食品是钙的主要来源，含钙量丰富，如黄豆、豆腐、豆皮，豆浆等。
4、蛋类食品：蛋类食品也含有丰富的钙质。
5、鱼虾类、动物骨头、鱼刺中都含有比较丰富的钙。
6、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
7、芝麻中含钙量仅次于牛奶和豆类食品。
8、富含钙的水果有：苹果、山楂、橄榄、红枣、黑醋栗、欧李果、柠檬、枇杷等。
如果能经常吃以上食物，并且每天能做到：喝300克奶或奶制品，吃300-500克蔬菜，深色蔬菜更有利于补钙;至少晒20分钟太阳，尽可能暴露皮肤，一般就不用额外补钙。要知道食补是最经济实用的，还没有副作用，应该作为首选。
如果以上的要求做不到就需要适当补充钙剂。
应该给宝宝补充哪种钙：无机钙：碳酸钙、氯化钙
有机钙：葡萄糖酸钙、乳酸钙
活性钙：盖天力、龙牡壮骨冲剂
新型钙：氨基酸钙
其中新型钙适合各年龄段的儿童;无机钙不适合2岁以下及胃肠功能差的宝宝;有机钙不适合糖尿病患者;活性钙不适合婴幼儿。
应该如何正确吃钙：健康人群建议清晨、睡前或者饭后2小时补充最佳;胃不好可以随餐或者餐后半小时服用;需要补充较大剂量钙剂的应该分次服用;需要长期补钙的，可以口服钙剂2个月，停1个月间断口服。
注意事项：
①大剂量补钙会影响铁、锌、镁等元素吸收，因此要适量。
②4、5个月以内的母乳喂养婴儿，母乳中的钙可以满足其生长发育需要，6-12个月如果每天喝母乳800毫升，适当添加辅食也不需要补充钙剂。
③均衡饮食、合理运动有助于骨骼健康发育。
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