美容颜值可以这么吃-搜搜看看

何兰豆的营养价值非常的高，里面含有丰富我们人体所需的碳水化合物，蛋白质，胡萝卜素和人体必需的氨基酸，能够很好的帮助人体补充营养，能量，它与我们平时常用的一般蔬菜不同的是，它里面所含的有止杈酸，赤霉素和植物凝素的这些成分，所以荷兰豆能够抗菌消炎，也有增强我们人体新陈代谢的功效。荷兰豆里面所含的人体所需的蛋白质有着美容养颜调节我们生理状态，同时也具有美容瘦身的作用。因为荷兰豆所含的营养价值非常高，它含有丰富的维生素A，维生素B，维生素B1，维生素B2，烟碱酸，钾，钠，磷以及钙等，而且内含有比大豆蛋白还更加容易消化的人体所需的蛋白质，它的热量比其它豆类的热量相对来说比较低的，因此呢，想美容瘦身的朋友必需要尝试一下。减肥的同时又能够保持身体营养的均衡，减肥，营养两不误。

用料

荷兰豆适量

盐适量

生抽 1勺

蒜 6瓣

味精适量

1荷兰豆去除边角的细丝，玉米剥去外皮，用清水清洗干净，为了节约时间，玉米可以用刀切成小段，按着纹路切掉玉米粒

2锅中加水烧开，倒进锅中焯水1分钟捞出，焯水时间不宜过长，给蔬菜焯水一来是避免蔬菜的化学残留，因为仅仅用水冲洗看似干净了，但是不能彻底去除微小菌类。菌类都不耐高温，所以把冲洗后的蔬菜放入沸水中烫一下，吃时才更安全，卫生。二来是焯水以后的荷兰豆能保持亮丽的色泽，所以这一步不可省略。

3锅中加油烧热，倒入切好的蒜泥，火不要太大，否则油温太高，蒜泥很容易就糊掉，开最小火爆香倒入荷兰豆和玉米，加入适量的食用盐，和少许的生抽调味

5中火翻炒两分钟，撒上味精出锅

6非常简单快手，减脂又营养的一道菜，赶紧试试吧

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