近些年来，随着大家的生活质量的提高，糖尿病的发生率也越发的高了起来。血糖持续性地升高对人来说是非常致命的，不仅会有患上糖尿病的风险，多种并发症也将因高血糖接踵而至。平时多吃可快速降低血糖的食物，就能化解这种危险。今天小货郎就来给大家讲几种食物，它们就是您控制血糖的理想选择。
1、藜麦（尤其是小货郎的藜麦）
血糖长期处于较高值的人，绝大多数都忽略了自己三餐主食的问题。倘若得了高血糖，主食还是大米饭、面食、馒头等，那再吃降糖药、再治疗也是“白搭”。因为大米饭的升糖指数GI值高达84，餐后必定造成血糖高升。而若是用小货郎的藜麦来取代米饭，局面就能得到很好的控制，因为藜麦的升糖指数GI值只有35，能很好地控制餐后血糖。
具体效果建议食用藜麦后，自测餐后两小时血糖值，以佐证效果。
另外，藜麦富含9种氨基酸和完全蛋白，含量丰富的类黄酮物质和维生素E，还有助于血液循环、软化血管，可促进糖代谢和胰岛素分泌，对糖尿病的治疗作用也非常明显。
2、紫菜
除了像藜麦这样的主食类食材外，紫菜也是能显著降低空腹血糖的好食材，无论是高血糖患者，还是糖尿病人，都可与饭前后食用紫菜。另外，紫菜的营养含量非常丰富，大量的维生素、钾等物质对修复高血糖患者的身体来说是非常重要的。
3、菠菜
菠菜的性味甘寒，对于人体来说具有止渴润燥，下气调中、调血等等功效和作用。糖尿病患者食用也具有降血糖作用，但是因为菠菜含草酸较多，应该避免同时服用含钙丰富的食物。
4、猕猴桃
猕猴桃含有一种叫做“肌醇”的物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃果肉中还含大量的维生素C，在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”，这可有效预防并发症；镁则可控制血糖稳定；膳食纤维可以减缓葡萄糖的吸收，避免血糖上升太快。
另外，对高血糖患者来说，吃水果选对时间段也是很重要的。因为不同时间段，人体对血糖的反映的不一样的。一天中，两餐之间，即上午11点或下午4点左右，此时血糖控制较好，建议糖尿病人在这两个时间点吃水果。
无论是高血糖，还是糖尿病，都属于一种终身代谢性疾病，患者需要长期在饮食上与血糖斗争，平时可多吃这几种食物有助于控制血糖。同时，建议以小货郎的藜麦替代大米饭作为主食，控糖效果可谓事半功倍。
最后，希望大家可以选购正规厂商所生产的藜麦，拒绝购买劣质藜麦，保护自己的健康不受到伤害，关于如何挑选优质藜麦的办法，在小货郎之前的文章里有写过。当然啦，怕麻烦的朋友也可以选择直接联系小货郎来购买藜麦，一步到位~
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/1098602.html