老年人适量吃坚果好处多多噢-搜搜看看

老年人适量吃坚果有好处

榛子，杏仁等坚果含有高脂肪、高热量，一般老年人都会敬而远之。不过营养专家指出，实际上，老年人适量吃坚果，不仅不会造成脂肪、热量过剩，还可以健脑、减缓视力衰退，对健康很有益处。

一般把杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵花籽等坚果类食品统称为“八珍”。“八珍”中含有大量的不饱和脂肪酸和十几种重要的氨基酸，还有对大脑神经细胞有益的B族维生素，另外，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高，这些物质对缓解脑细胞衰老，改善健忘症都很有帮助。

另外，咀嚼对保护视力也有一定的作用，老年人通常都吃一些较为柔软的食物，面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球品状体调节功能降低，视力会随之下降。所以，食用坚果，并长期坚持对食物进行充分咀嚼，可减缓老年人的视力衰退。

温馨提示

老年入适量吃坚果对健康有好处，不过毕竟坚果中的脂肪含量较高，不宜多吃，牙不好的老人也不宜经常食用。

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老年人适量吃坚果好处多多噢