女星超爱的“炒饭“，月瘦十斤不是梦！-搜搜看看

对于减肥健身的朋友来说，米饭这类碳水比较多的食物要少吃，但又抵挡不住炒饭的诱惑怎么办？

呐，今天这道花菜虾仁伪炒饭就完美解决了！据说欧阳娜娜连吃一周瘦了十斤呢，效果非常显著，那我们一起来看看怎么做！

花菜虾仁炒饭

戳蓝字即可查看菜谱

详细步骤见下方

花菜、洋葱、玉米、鸡蛋、豌豆、大虾

黑胡椒、生抽、蚝油、料酒、白胡椒

首先来处理大虾，掰下虾头顺带扯掉虾线，把虾壳剥掉，肚子上的黑色神经也扯掉，虾头里的虾脑也挤掉，头留着备用；

淋一勺料酒，一点点盐，磨点黑胡椒碎，腌着去腥味；

把胡萝卜和洋葱也处理一下；

花菜要买这种白色的花椰菜，颜色跟米饭比较相近，先切成小朵

再放入料理机里，稍微打碎一点就行；

烧一锅热水，把胡萝卜玉米粒和绿豌豆，焯个2分钟到半熟，这样后面炒的时候熟得更快；

锅内放一小勺橄榄油烧热，倒入2个鸡蛋液，煎成蛋碎盛出；

再放一点点橄榄油，把虾头压着煎出虾油，闻着有股烤大虾的香味就把虾头夹出来扔掉

再放入虾仁煎得香喷喷，这个可不要扔掉夹出备用

然后放入洋葱丁炒香，再倒入花菜碎小火煸炒得有点干香味，这时倒入三种蔬菜丁混合炒匀，加一勺生抽，半勺蚝油，一小勺白胡椒粉来调个味

最后放入虾仁和煎蛋，翻炒均匀即可出锅！

这道没有米饭的花菜虾仁炒饭，主要食材都是蔬菜和高蛋白，热量比较低，对于在健身减肥的朋友来说，用来解解馋非常合适！让我们一起越吃越瘦吧！

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女星超爱的“炒饭“，月瘦十斤不是梦！