很多人都判断肝脏好不好的时候，总是会查看转氨酶的指数高低。虽然说这方面的指数偏高不是什么好事，但是并不代表自己的内部健康出现了异常。在我们平时的生活中，如果经常喝酒或者是熬夜的话，都会使得指数偏高，但是这并不能说明是肝脏不好。
其实通过平时的一些身体保养，我们也可以将转氨酶的指数给降下来。比如说生活作息正常，饮食方面多吃一些有益身体健康的食物，比如说富含蛋白质以及维生素的食物，另外一定要以易消化的食物为主，另外烟酒之类的最好都不要碰。
想要降低转氨酶，以下几种食物不要吃！
腌制类食物
我们中国人其实是比较喜欢吃一些腌制类食物的，平时喝粥的时候都喜欢搭配一些开胃小咸菜食用。逢年过节的时候也会腌制大量的鱼肉、香肠，一些咸菜、萝卜干之类的更是常备食物。其实这些腌制过的食物，营养价值已经基本消失了，而且在腌制的过程中还会产生一些有害物质，经常吃对身体的伤害是非常大的，尤其是对肝脏的伤害。
油炸类食物
现代人大多都喜欢吃炸鸡、汉堡之类的洋快餐，这些食物虽然吃起来非常香，但是经常吃却会加重身体的负担，而且非常容易造成营养不良。因为食物中的营养物质已经被高温给破坏掉了，已经难以满足身体的营养需求。并且经常吃油炸食品还容易引起身体上火，对各方面的新陈代谢也会造成一定的影响。
烧烤类食物
这也是大多数人都喜欢吃的宵夜食品，烧烤加啤酒是许多人的最爱。本来吃宵夜就不是一个好习惯，如果再去吃一些烧烤类食物的话，对身体健康的影响就会更大。在自己身体恢复的阶段，最好不要吃这些烧烤类食物，减少身体的负担。
肝不好的人，除了转氨酶会升高，还会有哪些明显的表现？
首先是咳嗽，尤其是半夜三更突发性的咳嗽。如果经常出现这样的情况，那么一定要引起重视，咳嗽有时候不是肺上面出现了问题，很有可能是肝不好引起的。
其次就是腹部疼痛，而且会是剧烈的疼痛，甚至会影响到自己的呼吸功能。呼气的时候会变得比较急促，整个人还有有气不够喘的感觉。虽然过段时间会慢慢减轻，但是隔断时间又会再次出现这样的疼痛感，而且每次间隔的时间都会缩短。
再来就是睡到半夜的时候突然会惊醒过来，尤其是在凌晨1-3点的时候，这时候是肝脏活动最旺盛的时候。一般肝不好的人，就会出现烦躁不安的情况，而且还可能会冒虚汗。
最后就是夜尿变多，晚上起夜的次数也会越来越多。而且尿液的颜色也会比较黄，味道也会比较重，这也是需要引起高度重视的。
综上所述，判断一个人的肝脏好不好，不仅要看看各方面的指数高低，同时也要观察一下自己有没有一些明显的身体表现。在平时的生活中，除了不能熬夜之外，还要注意饮食方面的搭配。油炸、腌制以及烧烤类食物最好一口都别碰，否则对自己的身体健康都会造成很不好的影响。久而久之，体质也会慢慢变差。
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