女萝覆石壁，溪水幽朦胧
紫葛蔓黄花，娟娟寒露中
今日22时6分，迎来寒露节气
自此，告别了秋明空旷
白日渐渐幽晦，归鸿急于南飞
秋残如血的季节到了
“寒露”是深秋的节令
在二十四节气中
最早出现“寒”字
如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡
“寒露”则是凉爽向寒冷的转折
寒露过后
清晨秋雾渐起、黄昏温度骤降
“草木荣华滋硕之时”渐成往事
所以深秋又被称为“穷秋”
寒露已至，俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。
秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应，这对于身体健康是十分重要。
那么寒露应该如何养生呢？
一、着装
俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要注意保暖。不要赤膊，以防凉入侵；最重要的是脚部，要穿保暖性能好的鞋袜，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。“白露身不露，寒露脚不露”是很好的养身之道。
二、饮食
寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对健康人来说，想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。
为防“燥气”，饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
三、睡眠
寒露过后，气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也易复发。“多事之秋”，应合理安排日常起居。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。可在居室及周围种植一些绿叶花卉，净化空气，促进身体健康。
四、运动
寒露时节，进行适当的锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳、八段锦、健身气功等舒缓的有氧运动。
秋风肃杀，花木凋零，人们容易触景生情，引起忧郁、伤感心绪。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此缓解压力，放松自己。
随着气候逐渐转冷，世间万物，包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。除了预防寒邪的侵袭，同时还应促进自身阳气的收敛与保养，是这个时节导引与养生的重点。
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编辑：刘赛
来源：人民网、综合网络整理
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