朋友，你是咖啡的爱好者吗？
咖啡能帮忙减少体内脂肪？这是真的？
答案是肯定的，不过还是要看情况。
我们今天就来一起看看。
作为黑咖啡的爱好者，每天早上阿李起床，在一杯温水润胃后，紧接着就要来一杯黑咖啡。
它味道醇厚香浓，能提神，有助于使阿李集中精神处理工作。
喝咖啡，已经变成很多人生活中不可或缺的习惯。
美国癌症协会认为，每天喝几杯咖啡可以降低患上肝癌、前列腺癌、子宫癌以及某些口腔和咽喉癌的风险！
此外，研究发现，每天喝几杯咖啡可以降低全因死亡率。
注：全因死亡率指的是所有死因的死亡率。
咖啡和体内脂肪的关系
接下来，以下同样是美国的研究。
结果显示，每天喝2或3杯咖啡的44岁以下的年轻和中年女性，她们的体内脂肪比率比很少喝咖啡的人低3.4％
结果表明，每天喝适量的咖啡能让女性变得更苗条。
但，肥胖，其实受多项因素的影响——运动、饮食等生活习惯。
所以，这项研究没有显示咖啡与减脂之间的必然因果关系！
这项研究还对含咖啡因和不含咖啡因的咖啡做了比较。
科学家们得出的结论是，喝含咖啡因的咖啡会让人更机敏。
但与此同时，长期喝含咖啡因的咖啡，会让我们适应咖啡因的刺激作用，从而获得的代谢作用越来越小。
换句话说，就是喝的时间越久，减肥效果越不明显。
另外，含咖啡因的咖啡还包含其他兴奋剂，包括可可碱和茶碱。
当我们尝试瘦身时，这种刺激性的成分会使含咖啡因的咖啡更具优势。
研究人员还认为，咖啡中的绿原酸和葫芦巴碱可能也有助于减少体内脂肪。不过其具体原理机制，还有待研究。
绿原酸和葫芦巴碱，无论是在含咖啡因还是不含咖啡因的咖啡中，都存在。
《糖尿病护理》上发表的研究成果显示，咖啡中的这些成分有利于提高胰岛素敏感性，有利于代谢健康。
由于胰岛素是一种脂肪存储激素，因此这些成分可以帮助我们减少脂肪存储。
所以，一定程度上，咖啡的确有益于减脂。
咖啡对食欲的影响
对于爱咖啡人士（包括阿李）的另一个好消息，就是咖啡可能会抑制食欲。
国外的这些研究，有些时候，大家还是要辩证地去看，不一定要尽信。
比如，阿李看到他们说——“咖啡因可以抑制个人用餐时食物的摄入量，但仅限于男性。”
对方也没有详细解释，这项结果的原理！？
这个研究结果，还真的是……
不过，阿李去年在进行8小时间歇饮食法的期间，感觉每天早上的那杯黑咖啡对于抑制自身的食欲，的确有一定帮助，能够帮阿李顺利度过早上6点到10点那4个小时的禁食时间。
所以，个人觉得，咖啡对无论是男女，在抑制食欲方面都有作用。
小结
对于喜欢咖啡的朋友，这篇文应该让我们喝起咖啡来，心态上更怡然自得吧。
当然，不是所有人必须要（或者说适合去）喝咖啡。
有部分朋友，身体的咖啡因代谢缓慢，咖啡因在身体的停留时间长，可能产生副作用。
对于这些朋友，阿李建议每日不超过一两杯咖啡，不然可能增加心脏病发作和血压升高的风险。
还有非常重要的一点提示，那就是，如果是为了减脂，咖啡里面最好不要添加生奶油、炼乳、添加糖等含有大量卡路里的配料。
而且，尽量不要将咖啡与那些甜甜圈、羊角面包之类的高热量、低密度的食物进行搭配。
咖啡本身是健康的，但如果搭配得不健康，那么也没法减脂咯！
健康是投资，运动是良医。
@头条健康
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