#「闪光时刻」主题征文 二期#
肤如凝脂、吹弹可破的好皮肤，即使没有惊艳的五官，但若能拥有这样的好皮肤加持，也必定能为我们的五官加分不少。
美女们都愿为此花着大把的钞票，只为换来一身美肤。
皮肤的营养除了通过护肤品来做外部保养外，更需要从内部为你的好皮肤提供足够的营养物质，才能从根本上改善肌肤状态。
在上一篇文章中已经讲过，关于人体五脏的健康，与我们抗衰和养颜间的关系。那么今天我们再来聊一聊，不同的营养素对于我们的健康美肤又起着什么样的重要作用呢？
脂肪：“别误会！我可不是坏家伙！”
说到脂肪，大家首先想到的就是发胖、油腻、三高症等负面信息。但适量的脂肪可是人体不可或缺的东西。只是某些机构的过度宣传，使得脂肪被过度妖魔化。
１、适度的皮下脂肪可以保持我们皮肤的弹性和光泽感，防止皮肤的干裂和细纹。
试想一个瘦巴巴的面部，除了能使观者一目了然某人的高颧骨、凸嘴唇、凹面颊以外，还能看出什么美感呢？
２、脂肪中所含的必需脂肪酸可以增强肌肤组织的生长，和损伤的修复。比如对于紫外线给予皮肤的伤害，必需脂肪酸可以起到保护肌肤的作用，尤其是必需脂肪酸中的亚麻酸效果较好。
大家都知道紫外线的过度照射，会加速皮肤衰老，及色斑沉着。所以平日我们除了涂抹防晒产品外，也要给肌肤补充适宜的脂类食物。
蛋白质：“走过路过别错过，我能赐你水弹肌！”
说到蛋白质和肌肤的关系，大家首先想到的肯定是胶原蛋白。
没错！胶原蛋白对我们的皮肤来说至关重要，它是保持我们皮肤细腻嫩滑、紧致而有弹性的重要物质。
１、胶原蛋白对我们的皮肤细胞有联结支撑和营养的作用，可保持皮肤的弹性与韧性。
２、胶原蛋白对水有很强的亲和力，可使肌肤保持大量的水分，从而显得水润细腻。
３、除了胶原蛋白，其实其它蛋白质对于我们的健康皮肤来说同样重要。适宜的蛋白质可以促进受损组织的修复和生长。
但必须知道的是，过多摄入蛋白质也会导致产生过多的酸性物质，从而刺激皮肤。
碳水化合物：“机体供能俺作主攻，肌肤美颜俺为助力！”
说到碳水化合物，首先它是我们机体能量的主要来源，在每日膳食中碳水化合物的供能比要占55%~65%。
碳水化合物除了是我们机体的供能担当外，也是健康皮肤不可或缺的营养物质。
１、可促进蛋白质的合成与利用。维持脂肪正常代谢，以起到美容润肤的作用。
２、适宜的碳水化合物，可以使人体保持健康体重，防止过度消瘦而引起皮肤干燥无光泽。
３、帮助肝脏解毒，在肝脏中与许多有害物质结合，如细菌、酒精、砷等，在一定程度上消除或减轻它们的毒性或活性。
ＶＡ、ＶＥ、ＶＣ：“貌美如花闺蜜帮！”
关注养颜护肤的姐妹们，对于这三种维生素肯定不陌生啦！
１、大姐头ＶＥ：抵抗自由基对皮肤的衰害，延缓细胞衰老，和脂褐素的形成；保护ＶＡ、ＶＣ不被过度氧化，同时可协助ＶＣ增强皮肤抵抗力，减少皮肤感染的情况；对皮肤的胶原纤维和弹力纤维有滋养作用，助力保持皮肤弹性。
２、暖心二姐ＶＡ：能维持皮肤细胞完整性，防止皮肤干燥和角质化；增强皮肤的抵抗力，防止炎性反应或某些皮肤病的发生；抗氧化，延缓皮肤衰老等。
３、女汉子ＶＣ：保护ＶＡ、ＶＣ、必需脂肪酸的氧化；清除自由基；促进胶原蛋白合成；增强肌肤抵抗力，防止紫外线伤害和皮肤炎症。
新鲜蔬果及油类富含ＶＡ、ＶＣ、ＶＥ。
铁、锌、铜、硒：“健肤美肤四人帮！”
铁：主要与贫血导致的肤色苍白有关，比如缺铁性贫血可使肌肤缺乏红润的幼态感。
锌：参与胶原蛋白合成，能防治痤疮、皮肤干燥等。
铜：与铁一样，均为机体造血的重要原料，能保持肌肤的红润光泽。同时可以清除自由基，防止衰老。
硒：抗氧小能手，能保护ＶＡ、ＶＣ、ＶＥ的抗氧活性；防止色素沉着等。
豆类、坚果、海产、红肉类、鱼类富含铁、锌、铜、硒。
想拥有一身好肌肤，除了花大把的钱给自己买各种护肤品，去各种美容院以外。也请多花点时间和心思在吃上面，即可安抚你的胃，又能养好你的身，何乐而不为！
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