尿酸，是很多中老年男性都很在意的东西，它其实是人体的一种代谢产物，含量在一定范围内并不会影响身体，反而还对健康有利，但超过一定的量，跨入“高尿酸”界线时，就会慢慢的对身体造成损害，除了折磨人的痛风外，还可能会造成肾脏功能下降、尿酸性肾病、肾结石、诱发心血管疾病如心梗、脑卒中等可怕的并发症。
为了不将这些并发症引上身，高尿酸的人一定要牢记4个尿酸数字，和4个降尿酸妙招，以保身体健康关节不痛。
牢记4个尿酸数字
1、420
为什么我们必须要记住420呢，因为如果当男性的尿酸值一旦大于420，就会被诊断为高尿酸血症，不管身体有没有不适出现，都必须引起重视，立马采取方法降尿酸。高尿酸的初期是悄无声息的，如果任由尿酸升高，痛风来的时候想在降尿酸就晚了。
2、530
对于一个高尿酸的人来说，一旦尿酸值超过530，得痛风的几率将会大大增加，因此最好能尽快服用一些降尿酸药物。如果尿酸没有超过530，一般是不需要吃降酸药的，以免产生依赖性。
3、360
高尿酸、但还未发作过痛风的人，需要将尿酸降到多少才安全呢？大家记住了，尿酸值必须降到360以下，这样痛风发作的概率就几乎为零了。
4、300
高尿酸、已经发作过痛风但次数不多的人，需要将尿酸值降到300以下，这样才能起到溶石作用，让关节、肾脏、血管等处的尿酸盐结晶慢慢排出，尽可能恢复健康的身体状态。
牢记4个降酸妙招
1、多喝水、多吃蔬菜
喝水可以促进尿液的排出，尿液会带出体内的尿酸。当一个人喝水少，或者经常憋尿的时候，尿酸是难以排出的，因此务必养成多喝水的习惯。另外，每天750克蔬菜也是比较基础的降尿酸方式，多吃新鲜的蔬菜，能保证尿液的酸碱度平衡，更利于尿酸排出。
2、补充营养
一些天然的食物能针对性的促进肾脏排出更多的尿酸，降低尿酸水平，同时富含多种身体所需、对身体有利的营养，这些天然食物应该受到重视。针对高尿酸比较不错的食物是菊 苣 黄 栀 `发 酵 液，能促进尿酸排出、调节身体恢复正常的处理尿酸的能力，从而降低尿酸水平，尤其是因吃多了高嘌呤食物、忌口又降不下尿酸，或者合并三高的高尿酸人群多补充。
3、每天锻炼一小时
不管是胖是瘦，高尿酸的人运动起来都利于降尿酸，选择的运动方式首先是要有氧运动，无氧运动会减少尿酸的排出量，导致尿酸增加。其次选择一些对关节比较友好的运动，比如游泳、慢跑、快走、打太极、骑自行车等，每天尽可能锻炼一小时，坚持就是胜利。
4、坚持泡脚
每天晚上泡脚，有利于身体的血液循环，也能防止尿酸在关节处停止流动、堆积，因为手脚冰冷的话，尿酸容易在这些地方的关节处堆积。可以经常在晚上泡个20分钟左右，直到身体出点汗。不过痛风发作的时候不能泡脚，越泡越痛，一定要注意。
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