以前，癌症曾被称为“老年病”，可近几年来患癌的年轻人却越来越多了。在我身边就有不少患癌的80后，90后，甚至00后。新闻上也时常能看到年轻明星因癌症去世的消息。
罗京，淋巴瘤，48岁；
傅彪，肝癌，42岁；
梅艳芳，宫颈癌，40岁；
姚贝娜，乳腺癌，33岁……
癌症基因存在每个人的身体里，每个人都可能得癌。我们身上有一种“原癌基因”，只要受到外因刺激，或许就会被激活。随着癌症成为高发疾病，越来越多的人开始注重健康管理，并热衷于寻找防癌抗癌的方法。
对此，09年就有医学研究人员发现，在已经提出抗癌的方式中，包括限制每日糖、盐的摄入；多摄入新鲜的蔬菜水果、适量吃粗粮、少吃加工肉制品，戒烟戒酒等，最重要的还是要坚持适量运动。
关于运动，许多人都喜欢将“走路”作为日常的锻炼方式。走路被世界卫生组织认定为世界上最好的运动，在防病、抗癌、长寿方面功效突出。可事实上，普通走路远达不到锻炼效果。
《中国居民膳食指南》中建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。每天走6000步约等于3至4千米行走距离，相当于30分钟中等强度运动，而且这6000步最好一次性走完，如此一来才能达到运动效果。走走停停、边走边玩手机并不能达到锻炼的效果。
其实，在日常生活中，还有两种运动方式甚至比走路更好，今天小编就带大家了解一下。
第一种是大家都熟悉的跑步，几乎已经成为一种全民运动，尤其是对于年轻人而言，跑步的效果要远远大于走路。
美国的一项研究表明，每天跑步5分钟所带来的益处相当于每天走15分钟。每周跑步两小时，坚持一年后，跑步者体重减轻，体脂减少，静血清中的甘油三酸酯也降低了。甚至还有研究表明，在跑步过程中，会刺激体内肾上腺素，激活机体免疫力系统，最终可以达到很好的抗癌效果。
另外一种方式是游泳，游泳属于全身性运动，和跑步一样都是有氧运动，它可以锻炼一个人的心肺功能，以及肌肉耐受力。游泳可以刺激体内干扰素的产生，从而有助于预防癌症和复发。一项国外研究表明，游泳还有利于促进全身循环，对女性预防乳腺癌有益。
对于经常过敏的人群而言，游泳这项运动还有一定化程度上的抗炎效果。因此，如果你不喜欢跑步，不妨选择游泳，每次游泳半个小时，一星期至少3次，可增强机体抗体功能。
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