其实，自我疗愈的方法很简单。
就是四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。
对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！
这四句话分别代表什么意思呢？
对不起- 你便救赎了曾经所有错失！
请原谅- 你彻底宽容了自我和他人！
谢谢你- 无比真诚地感恩万物！
我爱你- 心就汇入博大的精神之海！
对不起
对不起：
因为终于明白了自己在这挣扎中所扮演的角色。
原本以为错都在别人，但现在明白了自己也必须负起一份责任。
有时就算是还不明白自己错在哪里，是思维、情绪、还是动作，
但持续念诵 “对不起”，会松开一个空间，
让灵感告诉我们，哪里还不甚圆满，有待改进。
这时我们需要说 “对不起，我没有看到我们一体的神性，也忘了我们的一体。
我们忽略了灵性，只看到了物质的形象，执著于物质的外表。对不起。”
请原谅
请原谅：
当我们明白了自己的错，也明白了自己必须负的一份责任，
我们自然会请求对方的原谅和宽恕。
这是谦卑心的开始，也是放下“我执”的第一步。
这是主动伸出友善的双手，也是勇者的风范。
谢谢你
谢谢你：
谢谢，因为了解了我们相聚的深层涵义。
谢谢，因为看到了我们相聚的可贵价值。
在时空里，所有的一切都是关系，所有的学习，也离不开关系。
有意义与价值的关系，是真实的。
当一个人看不到一个关系的意义与价值时，
他在这个关系的课程上便尚未结束。
如此，时空会一次又一次的让他回到这个关系里，
直到有一天，他能看到这关系的意义与价值，
直到有一天，他能对这份关系说出 “谢谢！”
我爱你
我爱你：
爱超越因果，进入恩典与慈悲的世界。
爱放下距离，进入同一体的境界。
爱是认识彼此的真我，
你与我之间，除了爱，还能是什么？
什么字能够真正站在 “我” 与 “你” 之间？
哪一个思维清晰正常的人，会不要爱和爱所带来的一切呢？
【深刻理解这四句话，清理负能量事半功倍】
清理的实质就是用爱的语言不断地去接纳自己潜意识的一切，
接纳自己的所有想法、信念、情绪，哪怕是邪恶的想法、非常负面的情绪。
当我们把它们接纳到一定程度之后，它们自然会被转化。
这个原理也是所有修行方法的原理，所有修行方法都是在通过各种方式不断地接纳自己。
身体的疾病，是为了提醒我们要好好爱惜身体。
假设自己清理的是和恐惧相关的负面记忆，那么可以试着这样对着恐惧说：
“对不起，我一直没有接纳你，请原谅我，谢谢你用自己的方式保护着我，我爱你。”
如果是清理自己的身体健康，可以对着自己的身体说：
“对不起，我一直没有照顾好你，请原谅我，谢谢你一直以来为我工作，我爱你。”
【和身体对话】
最近我们的身体哪里不舒服了？哪里有点儿疼？
现在就是一个非常棒的帮我们清理身体负能量的时刻，
将自己的注意力专注的放在那个有点儿疼，有点儿不舒服的地方，
就要与自己的身体进行对话：
“观想从宇宙本源传来一束能量之光，这束光带着宇宙最慈悲的爱向我们照射下来，
我们的整个身体已经完完全全的沐浴在这束光的笼罩之下，
我们的身体开始发热，这束光像扫描仪一样，
从我们的头顶开始扫描，穿透我们的皮肤，修复我们的细胞，
这束光扫过的地方，细胞渐渐开始透亮，闪光，
所有的病变、压力、紧张、疼痛，酸胀随着光的净化，
开始融化，化成一团黑色的水向身体下方流动。”
现在我们要和身体开始对话了：
“亲爱的身体：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
我爱你现在的样子，谢谢你一直和我在一起，请原谅我忽略你很久了，对不起我没有好好关注到你。
谢谢你带着我到处奔走，谢谢你支持到我的工作，学习和交往，谢谢你呼吸，谢谢你让心脏跳动，总之，谢谢你目前如是所呈现的这个样子。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”
当身体的某一部位不舒服时，和它说话，充满关爱地、温柔地问它：
「我是不是疏忽了什么？你在提醒我什么？我可以怎么做，让你觉得更好？」
也许你会听到它的回答：「你要多疼爱自己一些」、「你要多休息」、「你要多运动」、「你老是在照顾别人、一直在为别人付出，忽略了照顾自己的需求和感受….」、「你太紧绷了，放轻松」、「你要原谅谁……」
我们接纳这声音，并按照他的旨意反观我们自己：
是不是最近太累了，紧张了，焦虑了，是时候该回来了。
对不起，亲爱的身体，
在过去的日子，我一直错以为你像钢铁打的一样那么永远的坚强，
而今你通过这么不一般的方式让我明白，原来，你也需要休息；
谢谢你，亲爱的身体，谢谢你，亲爱的潜意识；
谢谢你们不断以不同一般的方式让我明白生命在休养后才能长久；
谢谢你们，我收到了！
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