春天里，是儿童长高发育的高峰期，也是最佳时期，家长一定要抓握住这二三月的宝贵时间。而经常参加体育锻炼的幼儿，可比不经常参加运动锻炼的孩子可高出4—10厘米左右。
研究表明：适量体育运动后，体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，可导致长骨两端骺软骨代谢活跃，从而增加身高。还有调查显示，白天进行过运动的人，晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动的人要多。成人如此，儿童会表现得更加明显。
所以，运动对儿童的身高发育具有显著的提升重要。可现在喜欢运动的孩子越来越少了，而且往往得不到家长的重视，那又怎么让孩子喜欢上运动呢？
1、一起做运动
晚餐结束了，不要让孩子去看电视或者玩电脑，直接带着孩子去家门口散步或骑自行车，都好处多多。大一点的孩子还可以打篮球或踢足球。记住这个亲子运动的时间不能够省略，这不是孩子做功课，你做家务的时候。如果“一起做运动”的亲子时光很有趣，孩子以后都会想继续这样做。
2、每天目标——1小时
孩子们每天至少需要运动60分钟。而且幼儿的运动应该是一个混合的活动，而不是重复只做一种运动。包括下面几方面：
- 心脏跳动有快慢变化（如跑步和快走），增加肺活量
- 让肌肉运转起来（如俯卧撑）
- 加强骨骼（如跳绳）
这一小时的锻炼不必一次完成，孩子们可以在一天中把它分开。比如：放学后让他们和狗一起快步走，晚饭后骑自行车——所有这些都加起来了。
3、用孩子喜欢的小玩意儿
步进计数器（又称计步器）可以激励他们运动更多。为家里的孩子准备一个。然后想出一些小挑战，让孩子一整天都在运动。
到电线杆有几步？你能多快地走80步？看看你的孩子是喜欢在家长看电视呢，还是喜欢在户外打破他们的个人纪录。
4、让孩子发现运动很有趣
抓住孩子的手，跳进一堆树叶里——你甚至不必说“运动”。种植一些郁金香，绕着心行跑道跑步，让运动成为孩子日常生活中无缝、有趣的一部分，而不是他们“必须”做的事情，或者是让孩子觉得很痛苦的事情。
5、给予鼓励
如果你的孩子不马上去锻炼，没关系，父母不要放弃。赞美他们所做的，帮助他们尝试一些不需要竞争的活动，比如徒步旅行或练瑜伽。
关键是帮助他们找到自己的元素。不断尝试不同的运动或活动。帮助他们认识到体育活动是每个人不可或缺的一部分。
6、找到你的激情
如果你想让你的孩子锻炼，并且爱上运动，那么你做会有帮助。如果他们看到你在动，他们知道这是生活中很重要的一部分，可以很有趣！
找到一个父母自己真正喜欢的运动，然后和你的孩子分享。如果你也不是很擅长，没关系。你们可以一起开始。
7、偷偷制作机会
例如，当你去购物中心时，花时间把车停在离入口很远的地方。然后，和孩子说：有时候走楼梯比等电梯更快更好。只要有机会走路、跑步、跳跃和玩耍，父母都可以偷偷的制造这些机会，让身体活动成为孩子的日常习惯，成为他们的第二天性。
8、玩电子游戏？对！
说到健身，电子游戏不一定是敌人。使用带有运动传感器的游戏系统，有很多游戏——健身、瑜伽、运动、舞蹈。当孩子们玩活跃的电子游戏时，他们会站起来并真正移动，比他们玩标准游戏时消耗的能量高出200%。但是限制屏幕时间仍然是个好主意。
9、设置场景
让孩子运动听起来很简单，但有时你需要选择正确的位置。带孩子去操场，去足球场，去公园。去海边游泳。你可能不需要做太多的事情来让自己搬家，但父母确实要注意周围环境对孩子运动的启发。
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