今天3时13分
秋天的第一个节气
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四节气中的第13个节气，
古人分立秋为三候：
“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
高温仍将持续
天气要开始转凉了吗？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
对于广东来说是不存在的！
立冬都在防暑，更何况是立秋。
我们care的只有天气还要热多久。
广东依然是“盛夏”。
处暑节气也将在8月底接踵而来，
天气也逐渐转向干热。
所以，广东的夏天还有两个月！
大家撑住，小心中暑。
立秋养生大法
今年立秋时节
仍处在中伏和末伏时段。
暑热一时难消，
但天气渐凉已是大势所趋，
先学几招养生大法总是没错～
宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。
因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
适当减辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不过，素有胃病之人则应注意慎食过酸之品。
▶立秋节气膳食推荐：
三鲜固本汤（3人量）
（来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·秋令节气养生篇》）
【食材】鲜淮山150克，鲜莲子100克，鲜百合2-3个，排骨300克，陈皮、食盐、胡椒粉适量。
【做法】鲜淮山切块；排骨斩件焯水备用。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。
【专家点评】本汤品能补肺、脾、肾，安神，既有益于更年期女性，又有益于脾胃虚弱的人群。该汤能缓解心烦失眠、潮热盗汗、便溏、胃纳不佳等不适，也是大众养生的不错选择。但湿热体质人群不作推荐。
宜养肺护肝
立秋，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
调节心情谨防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋内应于肺，悲忧易伤肺。所以立秋之后，更要注意调节情绪。
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
当心“秋老虎”伤人
立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
立秋后阳气开始收敛、沉降，人们养生也要开始做好保养阳气的准备。“早卧”可以顺应阳气的收敛，“早起”则有利于肺气的舒展。
保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时做好防晒工作。
立秋民间习俗
啃秋
“啃秋”指的是民间在立秋这一天全家一起吃西瓜的风俗。有的说法是，因为西瓜性寒，过完立秋这一天，便不能再吃西瓜了。
秋社
“秋社”始于汉代，原是秋季祭祀土地神的日子，官府和民间于此时祭神答谢一年的收获，祈求下一年的丰收。
宋时“秋社”有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。至今，也仍有一些地方保存着“做社”“敬社神”“煮社粥”的传统。
食腊味
广东人有一句老话：“秋风起，食腊味。”立秋之后天气逐渐干燥，正是适合做腊味的时候。
将切成条状的腊肉在卤水中浸泡8小时以上，接着挂在灶房上熏制或者放入专门的烤箱熏烤。广东的腊味品种多样，从腊肠到腊肉腊鱼样样都有。吃时只需洗净切片，上锅蒸熟，便是绝佳美味。
立秋之后，
要注意防暑养生，
保重身体哦！
来源;广东发布、广东卫生信息、新会区妇幼保健院
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