1、疲倦后再上床，不要刻板遵守“上床时间”
2、早点起床是对付晚间失眠最有效的方法。
3、不要在上床入睡前吃太多东西，但可以适量的的少喝牛奶，牛奶有一种令人容易入睡的氨基酸。
4、上床前洗个暖水浴，至少应用热水浸泡双脚一会，神经松弛便于入睡。
5、用干的蛇麻草、酸橙花、迷迭香、薰衣草、茉莉、甘菊等职务放在布袋里缝好放在枕头间，容易入睡，的蛇麻草、酸橙花的催眠作用很强。
6、上床前做一小时的运动。
7、睡觉时候头朝北脚朝南，使人的主要经脉和气、血与地球磁力线相平行，人就睡得安稳了。
8、可在临睡前将1汤匙食醋调入1杯凉白开水喝下，这样容易入睡。
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