冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病。尤其是老年人与体质虚弱者。那么冬天如何保暖让身体健康呢？
首先，要想平安健康地度过寒冬，必须重视保暖，而头部、背部、足部是保暖的重点。
头部保暖
中医认为，"头为诸阳之会"，头部由于裸露在外面，很容易受风寒，使体内阳气从头部走散掉。因此，不重视头部保暖就会容易引发感冒、头痛、鼻炎、三叉神经痛等，严重的还会引发脑血管疾病。
戴帽子对于保暖头部具有很重要的作用。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，能够加快头部的血液循环，保持头部暖和。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。
背部保暖
中医称"背为阳"。人体的背部有膀胱经、督脉这些重要的经络。督脉是人体全部属阳的经脉，人体的阳气都是经过这条经脉。冬天如果背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。
因此，冬季加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。另外，背部多晒阳光也会使身体更健康。
脚部保暖
俗语说"寒从脚下起"。双脚远离心脏，血液供应不足，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发凉。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。因此冬季脚部保暖尤为重要。冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，最好每天用临睡前用温热水泡脚。
除了在穿戴方面保暖，给大家推荐两款药膳，既营养美味又御寒保暖。
当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
此外，冬季经常食用大枣、红糖、生姜熬汤有促进血液循环流通、安神驱寒的功效。
人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。经常吃姜可以促进血液的循环，姜也能发汗，还有促进胃液分泌以及肠管蠕动，增进食欲的作用。
希望大家穿好衣，吃好饭，做好保暖，让这个冬天不再冷！
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