今日迎来“立冬”，老百姓常说，“立冬宜补冬，养生补嘴空”。立冬过后，“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。所以，从立冬到冬至的这段时间里，我们要“补冬”，多吃一些营养又滋补的食物，补充足够的能量，帮助抵抗严寒少生病。
一、萝卜
立冬时节正是吃萝卜的好时机，萝卜虽然长相不佳但是却有着很高的营养，白萝卜味道甘甜，立冬吃萝卜能调节肝火，肺热的人群是非常适合吃白萝卜的，具有消炎、解毒的作用。另外立冬季节干燥，吃萝卜可以改善皮肤状态，补充营养。
二、羊肉
寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选。
羊肉性温热，常吃容易上火，中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
三、红薯
立冬后也很合适吃点红薯哦，红薯是不少人都喜欢吃的冬季美食了，尤其是烤红薯。其实红薯糖分多，蛋白质高而且维生素等含量也不少，因此可以补气健胃，保护好肠胃哦。
四、苹果
立冬时期天气比较干燥，可以选择苹果来润燥，苹果里面含有大量的矿物质以及维生素，同时含有的钾盐以糖类也是非常丰富的，具有润肺健脾以及生津止渴的功效，能够有效的调理人们肠胃，促进胃肠道蠕动，防止便秘，帮助食物消化，同时也能够稳定血糖，具有降低胆固醇的功效。若是把苹果蒸熟的话具有止泻功效。
五、含碘丰富的食物
立冬后多吃含碘丰富的食物，因为含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，而甲状腺素可以加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，从而提高人体的抗冷御寒能力。含碘丰富的食物来源包括：大白菜、玉米、海带、紫菜、海蜇、菠菜等。
其实日常中一些不起眼的食物就可以达到补身体的效果哦。比如说常见的鸭肉或者瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等等，因此立冬想要养生进补的朋友可以来试试哦。
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