从小到大，当小编口渴不喝白开，喝饮料的时，只要老妈子在身边，就会传来：“口渴不要喝饮料，越喝越口渴的，喝白开水，才解渴”。相信，你们也会听到这样话，但你知道吗？最解渴的饮料其实并不是水！我们都被“忽悠”了！
根据苏格兰圣安德鲁斯大学的一项研究，普通的白水并不是最能解渴和补水的饮料，他们将几种不同饮料的解渴功效做了对比发现：
尽管水（包括白水和苏打水）能够迅速给身体补水，但是，含有一点糖、脂肪或蛋白质的饮料补水效果更长久。
其原因是因为我们的身体对饮料的反应机制有关。一个因素是饮料的摄入量：你喝得越多，饮料从胃里排空并被血流吸收的速度越快，从而稀释体液，给你补水。
牛奶才是最解渴的饮料
研究人员还发现，牛奶的补水功效甚至比白水更佳，因为牛奶含有乳糖、蛋白质和脂肪，这些成分都有助于减缓液体从胃里排空的速度，延长补水的功效。牛奶还含有钠，钠可以像海绵一样在身体里留住水分，并导致产生的尿液减少。
上面科学研究说：含有糖、脂肪或蛋白质的饮料补水效果更长久的话？那是不是口渴喝碳酸、果汁就比白开好？
不是的。
科学实验说的是含有一点糖，不是含有糖，差一个字是有很有多差距的，如果我们觉得口渴就喝碳酸、果汁饮料的话，因含大量糖分，只会让人越喝越渴。
那为什么有的饮料进入口腔有解渴的感觉呢？其实这是一种错觉，比如，碳酸饮料中的磷酸盐的添加剂会刺激口腔，带来冰爽的感觉，感觉解渴，实则不然。
而且如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质得不到稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖哦。
运动后喝口渴运动饮料总可以了吧？可以补充电解质
对于爱好运动的人来说，在一场剧烈运动后，往往会选择饮运动饮料。在广告中，运动饮料的卖店是：低糖还能补充微量元素。
在剧烈运动后，人体损失的不仅是水分，连部分矿物质也会随着汗液一起被排出体外，让人觉得疲累。适当选用含低糖和微量元素的运动饮料，的确能补充水分和部分电解质，弥补身体消耗。
但在选择的时候，要看清楚，运动饮料最好具备以下4个特点：
一是补充水分；
二是要含有营养成分，譬如多种维生素和矿物质等；
三是具备功能性成分；
四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。
对于胃酸过多的人来说，在选择运动饮料时，最好尽量少饮用含有柠檬酸这类酸性物质的，因为它们较容易引发反酸症状。
所以你口渴的时候都会喝什么呢？
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