现如今人们对心血管的保护意识越来越强，由于饮食习惯的原因，我们现在生活好了，各种大鱼大肉不再缺少，饮食上确实很好，但是健康状况却出现了问题。比较典型的就是各种心血管疾病的发作。心血管疾病高发的一大原因就是长期饮食不良造成的血管老化，而血管老化主要是因为我们的血管没有及时清理，其实我们只要在食物中多吃一些能帮助我们疏通和清理血管的食物，我们就能很好的预防血管硬化。那么日常生活当中如何能从饮食等生活习惯上清理，保护我们的血管呢？如下建议可为大家提供参考：
增强血管弹性
小白菜： 含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促进胆固醇代谢，减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
茄子： 含丰富的维生素 P，可软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管出血。
清理血管
菜花: 中医素来有“白色入肺”之说，白色的菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是血管清理剂。
西兰花: 富含类黄酮，可以防止感染，还能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。
花生米: 富含的不饱和脂肪酸有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
预防动脉硬化，防血栓
洋葱： 含具有较强血管扩张作用的前列腺素 A ，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜： 含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高脂血症和动脉硬化的良药。
苹果：
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素 E 和 C 等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
以上为大家介绍的是能够清理血管的一些食材，希望可以为大家带来帮助。只有通过健康的饮食方法结合日常的体育锻炼，“管住嘴，迈开腿”清理我们的血管才能达到“事半功倍”的效果。
韩博超 新疆维吾尔自治区儿童医院
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