煲粥很多人都觉得很平常，谁还不会煲个粥呢？白米下锅，加水开火，咕嘟咕嘟，拿碗出锅，一气呵成。确实这煲粥它不复杂，可别看它简单人家还可以关联上我们的国民大事——养生呢！
今天我们来讲讲女士最爱的”五红粥“。为什么说是女士尤为偏爱呢？这五红粥具有养血滋补的功效，尤其适合贫血体虚的女性。像女性经常出现头晕眼花，面容暗淡无光泽等，常喝五红粥，都能得到改善；同时，由于体虚而痛经的女性通过”五红粥“的调理，坚持服用，也可以明显缓解痛经症状。五红粥对人体无任何副作用，所以家里的老人孩子也能喝，因为它还能增强体质，提高免疫力。下面我来介绍一下五红粥的做法，用量，功效以及注意事项。
五红粥的做法：
材料：红糯米，红皮花生，红豆（赤小豆），枸杞，红枣，红糖。
做法：五红粥的制作简单，使用方便，安全可靠，在家就可以制作。取红糯米50克，红皮花生 50克，红豆（赤小豆）50克（赤小豆药性强一点），枸杞5克，红枣5枚，红糖适量。
提前一晚浸泡红豆（赤小豆），红皮花生可提前半个小时浸泡。红糯米，红皮花生，红豆（赤小豆），红枣一起放入锅中，加入适量清水，煮1个小时左右。关火前5分钟加入枸杞，出锅前加入红糖，顺一个方向搅拌，可增加粥的粘性，待融化后即可出锅。
用量和功效：可以每天喝一到二次。
红糯米：营养丰富,其蛋白质,脂肪,氨基酸,维生素等含量均超过普通稻米。它含有人体 必需的铁，铜，锌，镁，钙等多种微量元素并含有生物吡咯素。
红皮花生：花生的红衣可以促进血小板生成，花生中的维生素K有止血作用。花生还含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化，高血压和冠心病。
红豆（赤小豆）：富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，灰分，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2,维生素B3等营养成分。不仅如此，红豆（赤小豆）还可以消除水肿，解毒排脓，降压降脂，润肠通便，健脾利胃，增强免疫力之功效。
枸杞：含枸杞多糖，可以护眼明目，补血，降三高，免疫调节，美容养颜，抗辐射抗衰老等功效。
红糖：补血造血，活血化瘀，消炎，缓解衰老，祛斑美颜，滋补，维持体内平衡等功效。
注意事项：1.有点需要注意的是，五红粥虽好，但是有花生过敏者不可服用。
2.月经期的女士可以选择经期结束后再喝，经期服用的话有可能导致月经量增多。
3.糖尿病患者不可加红糖，可以选择加木糖醇或不加糖，以免加重病情。
4.感冒发烧，急性炎症期间，腹泻时最好不要吃赤小豆。
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