当我们体内胆固醇水平高时，你基本上不会有什么不适感，但其致命之处在于，胆固醇水平高容易导致动脉粥状硬化，然后诱发心梗、中风等严重的心脑血管病。怎么办呢？除了吃药，医生普遍都会建议做下面这5件事，能帮你降胆固醇。
1. 多吃富含镁的食物。香蕉、菠菜、巧克力、牛油果、荞麦、芝麻、酸奶、坚果、豆类等都是高镁食物，而镁是天然的钙通道阻滞剂，能像他汀类药物一样，利于降低胆固醇。
2. 吃高纤维的食物。新鲜的蔬菜、水果、全谷物食品、豆类、坚果中都富含纤维，每天最好能吃5到10克的纤维，因为纤维可以降低体内坏胆固醇、提升好胆固醇的含量。
3. 经常运动。最好能每天进行有氧运动30分钟，每周至少5天。哪怕只是在商场散步，这些运动也能帮你减低胆固醇，保护心脏。
4. 保证睡眠充足。每天晚上至少要睡够6个小时，否则容易增加心脏病和中风的风险。并且，要注意养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量高。
5. 降低压力水平。长期压力大或情绪糟，身体会分泌更多肾上腺素，引发肾上腺素-甘油三酯反应，让坏胆固醇水平升高，同时增加心脏病的风险。
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