在我们的日常生活当中，其实有很多简单实用的养肾小方法。我们把这些方法分享给大家，希望对大家的养生养肾有帮助。
一、叩齿：又叫咬牙切齿，中医认为：肾主骨，齿为骨之余，经常叩齿可以起到固齿和鼓动激发肾气、健肾护肾的作用。
二、吞唾液：唾液中清稀部分为涎，入脾经，浓稠部分为唾，入肾经。吞吐液可以起到健脾养肾之功效。为了证明吞唾液养肾的原理，你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间就会感到腰部酸软，身体疲劳，这反过来证明吞唾液可以滋阴养肾，起到护肾益脾的作用。
三、舌顶上腭加提肛，这两个动作同时做可以连通任督二脉，引导气血在肾经的运行。经常做提肛运动可以使前列腺等泌尿器官得到有效的血液循环，改善其功能状况，间接的起到养肾的作用。
四、温水泡脚并按摩足底涌泉穴，经常用温水泡脚，可以起到温补肾阳的作用。按摩足底足少阴肾经的起始穴位涌泉，有激发肾气的作用。
五、喝水养肾：肾脏是最主要的泌尿器官，每天必须要有充足的水分供应才会产生足够的尿液，也才能及时有效地排除体内的毒素和代谢垃圾。如果水分供应不足，就会产生体内毒素、垃圾堆积而伤害身体。如果水喝的太多，也会加重肾脏的负担。人体每天从体内排出的水分大约在1500毫升左右，所以我们每天必须要在早上、上午、下午、晚上分4~6个时段，喝够1200~1800毫升的水。也就是我们平常所说的正确饮用八杯水，一杯水在150~200毫升左右。正确适当的饮水，就是对肾脏最好的养护。
关注我，我会不断的为您分享养生养肾的小妙招。
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