今日白露，二十四节气的第十五个节气；代表孟秋结束和仲秋到来，意味着秋季真正来临。
常说「处暑十八盆，白露不露身」，白露时节气温始降、日照渐减、绵雨开始，稍不注意便会着凉感冒。
适时养生才得以天人和谐，白露时节该如何养生才能安然度过「多事之秋」？
白露勿露身，早晚要叮咛
夏季阳气达一年之最，到了白露节气，阴气则逐渐加重，此时保暖是养生的首要原则。
01、撤凉席
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，该撤凉席了。
不少人坚信「春捂秋冻」，认为秋天睡凉席是遵循了秋冻的养生原则，但中医认为秋冻要有度，不冻头足腹。
头足腹是喜暖怕寒的部位，冻着了会损伤阳气引发疾病。
中医说「头为诸阳之汇」，头部汇集人体的手足阳经，头部冻着体内阳气会走散，导致阴阳失衡；
肚脐背部表皮最薄且有丰富的神经末梢和神经丛，稍不注意寒气易经肚脐后背入侵人体；寒气入侵肠胃，可引发急性腹痛、腹泻呕吐等不适；积聚小腹会导致泌尿生殖系统疾病。
足部分布人体 6 条重要经脉，远离心脏且血液循环不畅，若受寒易使身体寒冷，所以「脚暖腿不凉，腿暖身不寒」「寒从脚起，热从头散」并非毫无道理。
02、薄衣御寒、秋冻有度
养生学素有「白露身不露，寒露脚不露」的说法，即白露节气过后，不能赤膊露体，要适时添衣御寒。可循序渐进早晚添加一件薄外套，但不可过厚，否则毛孔受热开放，寒气便有机侵入体内。
「春捂秋冻，不生杂病」，「秋冻」应以自身稍感凉意、无寒颤和打喷嚏为宜，注意体质较弱人群以及患心脑血管的老年人均不适宜「秋冻」。
03、盖薄被
睡觉踢被子是无法控制的事情，但秋季转凉夜晚踢被易受寒。
不妨选一床厚度适中的被子，盖好腹部和脚部，一觉睡到自然醒。
早睡早起，增强运动
白露是炎夏向凉爽的过渡，此时冷暖交替，空气宜人，最适宜进行户外锻炼和早睡早起。
01、加强锻炼
秋天运动应因人而异，量力而行。适当进行体育锻炼，可增强免疫力以防秋寒，但不可出大汗，微汗即可，否则易伤津液而加重秋燥。
老年人以散步、打太极、自我按摩等柔和缓慢运动为主；中青年以跑步、游泳、爬山、打球等有氧运动为主。
若晨起外出锻炼，忌空腹或食过饱，外出前可适当增衣，活动后再适当减衣。
02、早睡早起
秋季早睡可养心血，早起可降低血栓形成的机会，还能使你提前觉醒，精力充沛，避免秋乏。
温热润燥饮食，以免燥邪伤人
白露后气温多变，易伤风感冒或致旧病复发。若再贪食寒凉，则使脾胃机能紊乱，损伤脾胃阳气，脾胃虚寒者应多加注意。
01、滋阴润肺
白露过后风燥盛行首侵袭肺及肺所主之地，若稍不注意感染风寒，便可引发肺及呼吸道疾病，如咳嗽、肺炎、支气管炎等。
因此要多喝水，或是多喝蜂蜜水滋润，增加无花果、枇杷、百合等食物的摄入以滋阴润肺。
02、少辛增酸
「少辛增酸」饮食能避免肺火太盛而伤肝，可多食苹果、葡萄、柚子、山楂等时令水果；芋头、山药、莲子、鸡肉、猪肉、牛肉、鸽子、鸭、栗子等宣肺、化痰润燥、滋阴益气的蔬菜肉类。
03、健脾胃、补中气
南方地区湿热天气易使脾胃内虚，抵抗力下降，不妨吃性温的食物：粳米，莲子、芡实等健脾胃、补中气。
或选择凉而不寒、不伤阴耗阴的滋补药物煲汤、做菜，如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、白果等。
暖寒交替之际最易生病，因此白露时节一定要注意养生，适时调整起居饮食。别忘了提醒父母长辈们注意保暖，适时添衣~你的关心更暖心~
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