促进睡眠的方法有哪些？-搜搜看看

失眠，相信是很多小伙伴最头疼的问题，也许是白天遇到了烦心事，或是压根晚上就睡不着。失眠这个症状真的是无论什么年龄段都会出现的问题，今天教个大家几个能促进睡眠的好方法。

良好的睡眠习惯

我们总能听到老人说早睡早起身体好，其实这是非常重要的习惯。据调查百分之七十以上的年轻人都有熬夜的习惯，熬着熬着可能就突然精神了睡不着了。其实我们的身体在每天夜里11点到凌晨3点是排毒阶段，因此在11点前睡觉不仅能保持充足的睡眠时间，同时也能不给身体带来负担。

多吃补血气的食物

经常失眠会导致身体血气不足，身体慢慢也会发虚。而身体发虚又会导致失眠，其实这是个严重的恶性循环。因此多吃一些红豆、薏米、红枣等补血气的食物也会促进睡眠。

不喝刺激性饮料

许多小伙伴喜欢喝咖啡、功能型等刺激性饮料。在睡觉前喝这些东西其实对身体有很大负担，因为这些饮料能刺激神经非常不利于睡眠。不如在睡觉前喝杯牛奶或是淡绿茶，也是能促进睡眠的哦。

泡脚睡眠法

在睡觉前用热水泡泡脚，能够促进血液循环，对失眠的小伙伴有一定的帮助哦。

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促进睡眠的方法有哪些？