夏天的特点是燥热。
“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。
因为夏季，人处于炎热的环境中，体温调节、水盐代谢以及人体各系统发生了显著的变化：
☞人体的新陈代谢增强，组织蛋白分解加速，营养消耗增加；
☞天热大量出汗，又导致了许多营养从汗液流失；
☞同时夏季人体消化功能相对减弱，限制了营养的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养代谢的失衡，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。
所以，这个时候我们就需要通过健康的饮食来让我们瘦下来，重新拥有完美的身材。
那么，夏季养生减肥要怎么做?
1、饮食宜清补
夏季“饮食要清温，饮食不易大饱，肥腻当戒”。若不改肥甘厚味，易致夏季心火旺盛。
大家也要注重健脾益气，在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻及不易消化的食物。
宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。
2、合理的起居、调畅情志
保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。保证充足的睡眠，睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。
女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。
夏季天热干燥应避免动怒、烦躁上火，也需防抑郁和焦虑。故应保持神清气爽，舒畅自如，宽广待人，和悦对己。
3、适量运动
夏季人体代谢加快，能量消耗较大，所以，运动调摄应动静结合为宜。
夏季可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，但是运动量要适度。
先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动。
4、夏季失水多，应多喝水
多喝水，而且是温水比较好，每天要补充2000ml左右。
身体要随时保持水分和补充水分，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
5、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。
此外，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
小贴士：好身材不是一时一刻塑造的，就像胖子也不是一朝一夕就变胖的。
夏季养生减肥贵在坚持！
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