胃口突然不好了
最近门诊复诊的患者，尤其是一些体质比较弱，或是既往脾胃功能比较差的患者，突然开始统一反应一个症状：“胃口突然不好了”。并且不少患者表示，最近确实没有吃生冷、不好消化的食物，也没有什么突发的情绪问题。
为啥胃口突然不好了呢？其实原因也挺简单的：夏天来了。
苦夏的烦恼
夏天，对比秋冬季节，人的胃口总是会差一点。有些脾胃功能本就薄弱的朋友，这一现象更是明显。甚至有些朋友，到了夏天，吃饭都成了负担。更有甚者，自入夏以来，整个人都不好了：胸闷、气短、周身疲乏、精神萎靡，甚至低热——也就是人们口中的苦夏。
至于夏天不想吃饭这件事，其实只是苦夏里面，最轻的一个症状了。
高温影响食欲？
苦夏、苦夏，说的是夏季才出现的症状。所以说到苦夏，人们先想到的就是“热”。
确实，当外界温度高于33℃的时候，人体就开始通过排汗等方式积极散热；如果把人丢在35℃以上的环境中，人体就会出现心跳加速、循环加快、排汗增多等表现。随着温度的持续升高，人体为了保持正常的体温而付出更多的劳动，相应的也就会过度的耗费气力，导致人体疲乏无力。脾胃作为人体的一部分，同样会出现疲惫的情况。
中医怎么看待苦夏？
从中医角度来看，苦夏无外乎两方面的原因：一是虚，二是暑。
暑的性质是炎热、升散、挟湿。
暑热季节，人体应自然界暑气影响，代谢加快，出汗增多。在此过程中，人体消耗增加，气、津两伤，易觉疲乏无力。此时人体各脏腑器官皆受影响，处于过劳疲乏的状态。所谓“夏日无病三分虚”。若再遇到人体自身本就虚损，尤其是气虚、阴虚的朋友，则“虚”证更重。虚，就相当于人体自身的动力不充足。
暑中之热，会使得人体火热内蕴，烦躁、睡眠不佳，从而影响人体修复。暑中之湿，则会影响人体气机运化，令人四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等。暑热，就相当于人体工作的阻力增加。
人体在正常运作的过程中，遭遇了动力不足加上阻力增加，人体的各项机能相当于受到了三倍压榨，就出现了所谓的“苦夏”问题。
不想吃饭，怎么办？
夏季人体的消耗在加量，但若不想吃饭，营养的来源不足，就会使得人体亏虚更甚。因此，为了健康，当夏季出现不想吃饭，苦夏不适的症状时，还是需要进行一定的调节的。
针对虚和暑这两方面的诱因，我们可以通过饮食、作息、运动等多个方面来进行调节。
01 首先在饮食上
尽管夏季暑热，人们会自觉趋向凉爽，但饮食方面却不能贪凉。寒凉会导致人体脾胃功能减退，对于夏季本就薄弱的脾胃功能来说，无疑是雪上加霜。
过于荤腻的食物也应该避免，如油炸、烧烤、肥腻等食物要减少，此类食物不易消化，会加重脾胃的负担。
除此以外，推荐少食多餐的饮食方法。细水长流的供给方式，既可以及时补充人体的损耗，又不会因为一次性负担过重而将脾胃累垮罢工。
02 其次在作息上
夏季适应晚睡早起。这里的晚睡早起，并不是说要熬夜。我们四季的作息时间，不论要求早晚，都要首先保证23时至次日4时之间的睡眠。在此基础上，适当的调整。简而言之，就是随着太阳的作息时间来调整人体的作息时间。太阳升起的早，人就早点起床，太阳落山的晚，人就晚点睡觉。
03 最后在运动上
有人说，趁着夏天多出汗，顺便能减肥。事实上并非如此。
前面我们已经说过，夏季人体无病三分虚，本就比其他季节付出的更多。如果过量运动，对健康来说有害无益。
我们的运动，要保证“形劳而不倦”的原则。适当的运动活跃人体机能，帮助暑湿排出；过量的运动则会劳损，损害人体的健康。那么运动怎么算是适量呢？掌握一个简单的原则就是“遍身微汗出”。不出汗是运动量偏小，大汗出怎会导致人体气津损伤，是运动过量的表现。
一碗别样的绿豆汤
除了上面说的饮食、作息、运动的调节以外，还给苦夏的朋友推荐一碗别样的绿豆汤。
大米50g，绿豆15g，红小豆15g，生姜10g。米、豆凉水淘洗干净，生姜切丝或末，同入锅中，加水适量，炖煮半小时，至米、豆开花即可食用。
这其中，大米本有益气养阴、健脾胃的作用；红豆、绿豆则具有清暑祛湿的效果；生姜可以振奋人体阳气，开胃祛湿。晨起一碗，帮助振奋人体生机。
如果是气虚疲乏明显的朋友，还可以再粥中加入少量太子参或是西洋参（太子参的口感更好一些），加强补气的力量。
积极调整生活习惯，调理身体健康，和苦夏说拜拜！
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